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关 注
距离今年高考还剩十天时间，在这个复习冲刺的最后时刻，学生们的心理压力会进一步增大。模考成绩的一点波动、周围环境的任何变化，都可能引起考生的紧张、焦虑情绪。那么，在这个关键阶段，考生该如何调整好心态，从容应对高考呢？
高考在即，面对巨大的升学压力、各种不确定因素，考生们会自然而然地出现焦虑、失落、紧张等一系列负面情绪，其中焦虑最为常见。
镇江市中西医结合医院儿童康复中心主任 胡楠楠：
焦虑的产生从生理上来讲，会让自己觉得不舒服，出汗而且心跳过速，但这些都是生理性的。从心理上来讲，可能产生对生活和学习上拖拉的态度。
其实，适度的焦虑情绪，可以给考生动力，提升学习状态。所以，考生应该学会接受自己的焦虑情绪，与自己和解。如果感到焦虑过度，可以向老师、同学倾诉自己焦虑的问题所在。
镇江市中西医结合医院儿童康复中心主任 胡楠楠：
比如说成绩不好或者想考哪个大学却没有把握，都可以敞开心扉跟自己的小伙伴好好聊一聊，也是有利于面对焦虑情绪的一种方法。
运动可以产生使人快乐的多巴胺，所以当考生感到焦虑时，打打球、唱唱歌、跳跳舞都是不错的选择。同时，医生建议，考生们可以做一做腹式呼吸训练，每天三次，每次五分钟，也会有不错的效果。
镇江市中西医结合医院儿童康复中心主任 胡楠楠：
我们在吸气时就鼓肚子，停止，在心中默念一二三四五，吸气鼓肚子；呼气时收腹，然后也保持住，心中默念一二三四五。这样能在有效对抗焦虑、紧张这些小情绪的同时，来促进睡眠，还能让你在写作业、刷题、背书时，集中注意力。
