桂子飘香 秋高气爽
国庆中秋“双节”假期终于要来了
出游、聚餐、购物……
这个小长假你打算怎么过
小苏可是满心期待呢
不过疫情尚未结束
如何健康安全过好节?
我苏网讯 9月29日，我苏网记者采访了江苏省疾病预防控制中心急性传染病防制所副主任医师许可。
“今年的国庆节、中秋节是疫情常态化防控以来的首个长假，假期公共场所人流、物流、车流剧增，人员密度增大，这些都可能增加传染病的传播。”关于旅游出行、聚餐聚会、传染病预防……许可给出了这份健康指南↓↓
旅游/出行去哪儿？
想去天南海北云游四海？许可表示，境外还是高风险的区域，不建议出境游。
“我国明确入境人员需隔离14天，如果选择出境游，可能前后两次隔离时间长达28天，将严重影响假期活动。”许可提醒，如必须出境者，归国后须严格实行隔离医学观察14天并配合做好新冠病毒核酸检测。
我国内地目前均为低风险地区，可正常旅行。老年体弱者不宜长途劳顿，不同人群可根据自身特点选择合适的目的地前往。旅途中，需要注意以下事项。
配合管理要求
出行期间应当配合目的地新冠防控工作管理要求，万一旅行期间出现疫情，应服从当地风险管控要求，配合隔离检测工作。
做好个人防护
随身携带免洗手消毒液、一次性口罩等物品。在机场、车站等人员密集场所以及乘坐公共交通工具时，尽量全程佩戴口罩。
减少聚集扎堆
游玩过程中尽量减少进入封闭场所，不扎堆，不凑热闹。排队过程尽量保持1米以上的距离，等候过程尽量隔座就坐。
做好健康监测
旅行前万一出现发热症状或其他不适宜旅行的疾病时，应推迟或取消旅行。旅途中如出现不适症状就近及时就医，就医途中做好个人防护，不选择公共交通。
聚餐聚会如何吃好又玩好？
“双节”将至，亲朋好友终于有时间约约约、吃吃吃了，是不是又激动又怕自己“每逢佳节胖三斤”？
注意食品安全
购买冰鲜海产品时注意做好个人防护，购买后储藏和烹饪过程与其他食品分开，煮熟后食用，谨防病毒等微生物污染食品或包装等导致的疾病传播。不吃过期变质食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
注意场所选择
婚庆聚会等活动尽量选择卫生洁净、宽敞通风的餐饮场所。
注意卫生措施
在餐厅内用餐时，建议间隔落座或同侧用餐，与他人保持1米以上的距离。聚餐时尽量选择分餐制，使用公筷公勺。
宅家也要健康不当“肥宅”
在家看书写字&放空发呆是一个不错的选择，但“沙发躺”只会让老胳膊老腿越来越僵硬，不如趁着假期调整身心，享受几天健康的“宅生活”。
保证充足睡眠
保持平常作息规律，避免熬夜活动。
饮食注意营养搭配
节日期间切忌暴饮暴食，适当增加蔬菜水果的摄入，减少心血管疾病的发病风险。
戒烟限酒
吸烟有害健康，过多饮酒损害身体健康，酒后出现各种意外的危险性增高。
保持适量运动
避免久坐或久卧，慢性病人和体弱者做好自身健康指标监测，及时根据气候变化增减衣服。
此外，秋冬季也是流感等呼吸道疾病的高发时期，需要注意预防其他传染病。许可提醒，“要做好日常防护，建议重点人群接种流感疫苗。同时，注意预防诺如病毒感染，主要预防措施有保持手卫生，注意食品卫生，不生食海产品等。”
记者/孟晓晴 周忱 摄像/张晋宁
