“今天，
你跟着刘畊宏一起健身了吗？”
近日，艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏，
这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。
最近，在抖音平台上，来自台湾的艺人刘畊宏凭借着魔性的解说，用周杰伦的《本草纲目》为背景音乐大跳健身操，成功火出圈，掀起了一阵全民运动风，跟着他跳操的女孩被称为“刘畊宏女孩”，甚至还吸引了不少男士也加入其中，成为“刘畊宏男孩”，不过专家提醒，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是没有运动习惯和基础的运动小白，小心别从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”。
也有一些人跟跳之后，
第二天路都不会走了。
对此医院骨科专家表示，
刘畊宏的健身操本身没有什么问题，
很多动作设计确实有助于健身减肥。
镇江市第一人民医院 江苏大学附属人民医院骨科主任 袁即山： 有舒展的牵张，还有主动的收缩，它对这个躯干、核心肌群的训练非常好，腰肌腹肌背肌它都训练的非常好，而且这个协同动作它中间还有变化，我觉得很好，对年轻人非常好。
但同时医生也指出，任何运动都需要掌握科学的方法和标准，刘畊宏健身操中有很多蹲起和跑跳的动作设计，一旦动作不标准，哪怕只是细微差别，也是失之毫厘谬以千里，减肥不成反而造成了运动损伤。
镇江市第一人民医院 江苏大学附属人民医院骨科主任 袁即山： 我看那个片子上，踝关节好像还可以，她的膝关节是不能弯的，下楼的时候膝关节、踝关节它是个联动，她的膝关节弯不下来，所以她就是直的下，那这个原因大概是膝关节里面有点积液，或者是髌骨和股骨之间的研磨，它是诱导伸曲活动的，髌骨和股骨之间的压力增大，它存在损伤，她也会上下楼梯不方便。
医生表示，任何健身锻炼都要量力而行，尤其对于没有运动基础的人群和运动功能不是很强的中老年人来说，要遵循循序渐进的原则，注意锻炼的强度。
镇江市第一人民医院 江苏大学附属人民医院骨科主任 袁即山： 我们常规，说一般的普通人群心率是60到100，我们就按80算，在我们运动之后，我提升还有50%的空间，就是40，120，心跳到了120这就是我的运动的高限了。
同时，
还可以根据身体反应
来判断运动强度是否适合自己。
镇江市第一人民医院 江苏大学附属人民医院骨科主任 袁即山：你运动了以后，精神状态很好，睡眠非常好，做一件事情能精力集中，那就是你的运动量是合适的，而运动过了以后，疲乏、食欲不振、睡眠也不好，这个就运动超量了，这个就需要改正了。
医生提醒
如果锻炼后发现自己出现了关节和肌肉的异常疼痛，并且已经明显对生活有影响，还是要及时前往医院就诊，以免运动损伤治疗不及时带来更严重的后果。
