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谷
雨
时
节
谷雨是春季的最后一个节气，“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，这些自然现象都在告诉我们，开始进入暮春了，那顺应自然变化，这个时候应该如何养生呢？
市中医院专家介绍，谷雨节气雨水增多，气温升高，空气中湿度大，易于细菌滋生繁殖。人体这个时候很容易产生湿热，一些病人会表现为泌尿系的感染症状，出现尿频、尿急，尿痛等现象。
镇江市中医院肾病科副主任医师 王莹莹：
这个情况尤其会在中老年人身上发生，因为中老年人尿道的肌肉松弛，黏膜变薄，抵御外界细菌的能力开始下降，如果伴发一些冠心病，糖尿病或者是肿瘤的话，这些病人更容易出现泌尿系的感染。
因此，专家建议
谷雨节气要特别注重
预防细菌感染。
镇江市中医院肾病科副主任医师 王莹莹：
每天晚上可以用干净的温水，冲洗尿道口以及肛门的周围，这样能够避免细菌沿着泌尿生殖系统逆行来波及我们的肾脏，这也是一个保护肾脏的方法。清洗的时候要注意最好是用流动的清水冲洗，而不是盆浴。
结合谷雨高湿的气候特点，
在饮食上，
可以多选用一些养肝祛湿的食物。
镇江市中医院肾病科副主任医师 王莹莹：
养肝我们可以吃一些时令的蔬菜，比如菠菜，祛湿可以吃一些健脾的食物，比如山药，芡实，苡仁，还有荷叶这些食物。
起居上，
应该做到晚卧早起，适当晚睡，
中午可适当休息，补充元气。
打太极拳，
还有慢跑、散步等舒缓的活动
也是不错的选择。
