春节假期已经结束，这两天走进办公室，大家状态调整得怎么样了？怎么样才能够迅速"满血复活"，投入到新一年的工作中来呢？我们请心理医生给大家支支招！
刚开工，就有不少市民到医院心理科报到。医生表示，从假期到复工，节奏变化后，大家要允许自己不舒服。出现"节后综合征"先不要过度恐慌。南京脑科医院医学心理科主任李萁君表示，今年春节以后的综合征应该跟往年不一样，因为有一个三年的新冠疫情，可能大家都春节的时候都团聚欢乐，现在要回到岗位上面去，门诊咨询确实比较增多。节假日综合征，大家都知道好像不想上班，不想去上学，心情不太好，这叫心理反应。比如说什么吃不下饭睡不好觉感觉到到处不舒服了，这叫生理反应，其实有一个大家更加关注的，我们叫社会功能，怎么觉得能不去上班就好了或者说是上了班以后就觉得没劲，不想干， 叫社会功能状态受到了影响。
自我调节时，医生总结为8个字，"吃好睡好，表达倾诉"。节后，饮食上尽量规律、清淡，适当运动也能调整身心。如果自己感觉到不适，可以直接和朋友、家人倾诉，适当"吐槽"，有利于排解负面情绪。
每个人的适应能力不同，如果一两周后，还是无法自我调节，可以寻求专业心理辅导。求助于专业人员一般的一个指标，就是说当你的情绪，当你的睡眠，到了自己无法控制的情况下，你可以去求助于专业人员。
（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/汪泽）
