我苏网讯 再过十余天，2022年江苏高考就要拉开大幕。江苏省教育学会心理教育专委会副理事长、南京市第五高级中学心理教师杨静平表示，此刻考生们需要的不是过分激励，也不用一味“打鸡血”，重要的是怀着自信之心、平常之心、勇敢之心度过高考这“平凡”几日。
杨静平，南京市第五高级中学心理教师，南京市心理学科带头人，江苏心育名师，江苏省教育学会心理教育专委会副理事长，江苏省高中生态型心理教育课程基地负责人，大国母亲课程、21天在线入户双陪伴创始人。
你要有一颗自信之心：
“相信12年的付出会结出果实”
对于大多数考生来说，在高考前夕，经过多轮复习，知识框架都已成型。这个时候，最需要的其实是自信。
“考生们要多给自己一些积极暗示，要相信经过12年的学习，自己其实已有足够的能力、足够的积累来迎接社会的检验和挑选，相信你的努力和付出是会结出果实来的。”抱着这样的信念，你就更容易发挥出所有的潜能。
你要有一颗平常之心：
“放下人与事，注意力放在自己身上”
高考固然重要，但在整个人生中也不过是一场考试。“一考定终身”的时代已不复存在，面对高考保持平常心很重要。
“我们要学会放下各种人和事。”杨静平说，学习也好，考试也好，其实不再为老师，也不再为父母，考生需要把迎接高考的剩下的十来天的时间，包括高考那几天，当成365天当中的平常的一天来看待就可以了。所以在这几天当中，我们依然正常吃饭，正常睡觉，正常和书本有一些接触和连接就可以了。
杨静平同时也提醒考生，此时切忌再与他人做对比，要将注意力放在自己身上。“我想提醒同学们这个时候眼光不要再瞄着同学：他又怎么会了，又怎么不会了，又怎么怎么样了……你要抱持的心态是：我们都有美好的前程,他好，我祝贺他，那我好，我祝贺我，他还有一个蜕变的机会，我也有一个蜕变的机会。所以把注意力收到自己身上，做好查漏补缺。”
你要有一颗勇敢之心：
“遇上突发事件也别被吓住”
当你带着自信和笃定迎接考试之时，也千万别被突发事件打乱阵脚。
不少考生或因为兴奋或因为焦虑会出现临考失眠的情况。杨静平表示，碰到这种情况不要慌，因为在大多数考生的年纪，一个晚上不睡觉，完全不会影响第二天的大脑思考。“只要你自己不慌，知道自己是正常的，考完后补个觉就回来了，其实一点也不影响后面的考试。”
如果遇到一些突发事件，同学们要稳住，可以对自己说，我已经准备好了，我考我应该考的分数，所以我可以放松地呼吸，放松地看，放松地听，放松地写，放松地表达……这个意念非常重要!此外还可以通过深呼吸让整个交感和副交感的神经系统平衡下来。
杨静平真诚祝福考生们能够举重若轻，保持一个放松的状态参加高考，发挥出自己最佳水平。
（记者/朱彤 摄像/谢自强 视频/宋梦真 设计/邵静娟）
