最近，在抖音平台上，来自台湾的艺人刘畊宏凭借着魔性的解说，用周杰伦的《本草纲目》为背景音乐大跳健身操，成功火出圈，掀起了一阵全民运动风，跟着他跳操的女孩被称为“刘畊宏女孩”，甚至还吸引了不少男士也加入其中，成为“刘畊宏男孩”，不过专家提醒，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是没有运动习惯和基础的运动小白，小心别从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”。
想要减肥，无非是管住嘴、迈开腿，首先得让自己动起来，不过也有一些人跟跳之后，第二天路都不会走了。
对此医院骨科专家表示，刘畊宏的健身操本身没有什么问题，很多动作设计确实有助于健身减肥。
镇江市第一人民医院 江苏大学附属人民医院骨科主任 袁即山说：“有舒展的牵张，还有主动的收缩，它对躯干、核心肌群的训练非常好，腰肌腹肌背肌都训练得非常好，而且这个协同动作它中间还有变化，我觉得很好，对年轻人非常好。”
但同时医生也指出，任何运动都需要掌握科学的方法和标准，刘畊宏健身操中有很多蹲起和跑跳的动作设计，一旦动作不标准，哪怕只是细微差别，也是失之毫厘谬以千里，减肥不成反而造成了运动损伤。
袁即山说：“我看片子上，踝关节还可以，她的膝关节是不能弯的。下楼的时候膝关节、踝关节是个联动，她的膝关节弯不下来，所以她就是直的下，那这个原因大概是膝关节里面有点积液，或者是髌骨和股骨之间的研磨，它是诱导伸曲活动的，髌骨和股骨之间的压力增大，它存在损伤，她也会上下楼梯不方便。”
医生表示，任何健身锻炼都要量力而行，尤其对于没有运动基础的人群和运动功能不是很强的中老年人来说，要遵循循序渐进的原则，注意锻炼的强度。同时，还可以根据身体反应来判断运动强度是否适合自己。
袁即山说：“运动了以后，精神状态很好，睡眠非常好，做一件事情能精力集中，那就说明你的运动量是合适的。而运动过了以后，疲乏、食欲不振、睡眠也不好，这个就运动超量了，这个就需要改正了。”
医生提醒，如果锻炼后发现自己出现了关节和肌肉的异常疼痛，并且已经明显对生活有影响，还是要及时前往医院就诊，以免运动损伤治疗不及时带来更严重的后果。
（来源：《零距离》记者/范涤青 镇江台 编辑/李时）
