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好雨知时节，当春乃发生。今天是谷雨节气，接下来，气温会开始逐渐回暖，同时，雨水也会增多。那这个时节，该如何养生呢？
雨水时节，气温虽逐渐回暖，但气候是变化不定的，这时候寒湿之邪容易入侵人体，导致呼吸系统疾病和消化系统疾病高发。
市中医院呼吸科、重症监护室副主任中医师 王缇：呼吸系统就是它相应的一些气喘咳嗽，它可能会反复发作、加重，消化系统，人们可能会出现一些，食欲不振，消化不良，以及腹泻等等一系列的消化系统的症状。
王缇表示，雨水时节，
养生第一重点在于预防倒春寒，
要做好春捂工作。
市中医院呼吸科、重症监护室副主任中医师 王缇：我们在气温升幅不大的时候要尽量少脱衣，比如说日平均气温在十摄氏度以下的时候，我们就需要捂着，如果我们能得知冷空气即将来临，可以提前一到两天先增添衣服，捂起来，春捂的原则就是下厚上薄，也就是说我们下半身可以穿得保暖性强一些，上半身可以适当地减少一些衣物。
王缇介绍说，
健脾祛湿也是雨水时节的养生重点，
最简单的方式就是食疗。
市中医院呼吸科、重症监护室副主任中医师 王缇：比如我们在煮排骨汤的时候，我们可以加入芡实、莲子、苡仁、陈皮等等，因为芡实莲子具有健脾益肾的功效，而苡仁具有健脾化湿的功效，陈皮具有醒脾开胃的功效。
同时，
我们还可以多喝一些粥。
市中医院呼吸科、重症监护室副主任中医师 王缇：粥是被古人称为“天下第一补人之物”，我们可以煮一些比如苡仁党参粳米粥，这样不仅可以健脾祛湿，还可以补气补血。
