文/刘若雨（实习生） 编辑/李明莉
近日，媒体报道的多起因徒步旅行引发的危险事件引发网友关注。8月1日，浙江宁波奉化区溪口镇壶潭村山上古道，一名徒步者腿部受伤，救援力量用时近3小时将其救回，一名队员下山时不慎摔伤；
8月10日，四川峨眉山后山，两名男子擅闯原始丛林探险，失联5天，17名救援人员历时52小时将其找回，4名队员遭遇被马蜂蜇伤、脚扭伤等情况；
8月上旬，扬州资深驴友“飞鱼守望者”在徒步穿越云南横断山脉“他念他翁线路”时不幸遇难......
未雨绸缪，有备无患，爱好者除了挑战自我的勇气，更要有足够的保证自己生命安全的意识和素质。
夏秋徒步都需要注意什么？以下提示可供新手参考。
衣
1、选择布料较轻薄、透气性和排汗性好的速干类衣物；
2、若登山海拔较高，还需准备适度保暖的外套；
3、防紫外线皮肤衣、墨镜、大檐帽等衣物可用于夏季防晒防中暑；
4、选择防滑、防水、透气、避震等效果较好的徒步鞋，并至少提前一周与新鞋磨合适应；
5、准备其他帮助掌握方位、时间等信息的装备如绳索、手表、头灯（手电筒）、指南针等工具。
PS：装备轻量化是户外徒步的基本保障，一般而言，背负总量不超过人体重的三分之一较为科学。
食
1、户外运动量极大，需及时补充水（最好是盐水或含有电解质的运动饮料）和食物。但要注意“少量多次”原则，切忌一次性过饱或暴饮暴食，否则易增加消化系统和心脏血管系统的负担，出现胸闷气短甚至痉挛等情况；
2、不要随意引用野外水源、食用野果；
3、推荐携带干的、即食的、保质期长、不会冻结、包装轻薄、热量密度大的食品；
住
1、准备帐篷等必备用品，根据徒步目的地有选择地携带防风绳、地钉、不同温标的睡袋和垫子等；
2、营地应以安全、避风、干燥、平整为宜，注意远离有高空落石风险之地；
3、夏季扎营需与水源保持合适距离，太近易受蚊虫叮咬，太远不易取水。
行
1、野外徒步不是观光旅游，可以一路打打闹闹，谈天说地，而是需要合理、科学地控制速度、分配体能、安排休息。
2、最好时刻注意沿途的自然标志或先行者留下的路标，避免迷路。
3、出于安全与节省体力的考虑，坡度较陡的路段尽量走“之”字形轨迹，而非直上直下的行走。
4、结伴队友行进时应保持三到五米的安全距离，需暂停前进的成员最好靠右停下。也不要落单，记好领队和队友的联系电话。
5、拿好登山杖，不要拿着相机、手机走路。
6、拍照时不要站在悬崖边，谨防因大风而出现站不稳、不慎落崖的情况。不要背向悬崖休息，在悬崖边的时候，也不要从别人后面经过，以防他人起身或后仰时被挤下悬崖。
7、按警示牌前行，能绕路就不要直接攀爬，更不要乱走未开发道路或擅闯未开发地区。探险行为如果违规，也必将受到法律的严惩。
其他
1、夏季徒步登山易遭遇中暑、蚊虫叮咬等情况，应适当选择遮阴而不潮湿之处休息调整，携带风油精等防暑及防蚊药、氧化锌软膏等止痒消毒药品，以备应急之需。
2、高温运动后，遇到山泉水、溪流、池塘等地，也不要贪图一时凉爽而跳下去洗凉水澡，易使皮肤毛孔大开大合，大脑体温调节失常，发生“热伤风”。
“无论怎样回归自然和挑战自我，最终的目的都是回家。”纵然野外风光无限好，无数的“诗和远方”都值得追求，但生命仅有一次，每次出发都需谨记，安全第一，量力而行，只有平安归来，才有机会去登更高的山，行更远的路，看更美的风景。
参考资料来源：中国青年报、南风窗、超级俱乐部、38度Travel微信公众号
