高考延后一个月，“缓解减压迎高考”备受关注。为了缓解考生心理压力，江苏省各学校开展了各式解压活动。有的鼓励学生“想唱就唱”，有的学校实行“学生解压承包制”。
下午，在南京田家炳高级中学报告厅和学生剧场，高三500多名学生齐聚一堂。南京市音乐家协会副秘书长、鼓楼区音乐教研员雷明晶老师和鼓楼区优秀青年教师李莎老师分别在学生剧场和报告厅同时为大家开设题为“声乐演唱方法初探”的音乐鉴赏课。在暖场音乐中，音乐鉴赏课正式开始了。老师通过声情并茂的演唱，深入浅出地为大家介绍了声乐演唱的三种方法，即：美声唱法、民族唱法（原生态唱法）、流行唱法。接着学校“紫韵合唱团”的学生登台，和师生一起演唱《龙的传人》。
学校高三年级部主任助理瞿雯老师介绍，今年高考推迟一个月，考生需要一个适应过程。从上周起，学校启动“想唱就唱”减压活动，每周五学生们都会聚在一起，近一个小时里，用歌声减压。“多了30天备考，节奏肯定需要调整，不能直线式往前冲。心理学叫钟摆式的时间管理，在长期的备考中，要比直线型的时间管理会更有帮助。”
在宿迁中学，每天下午6点，校园里都会响起音乐，学生们参与点歌、诗歌朗诵、经典文学颂读等，“用电台的形式，让学生听听歌，听一些名著典故，舒缓一下心情。从广播电台主持人到选歌播放都是学生自主的，放一些激励、解压的歌曲，一些经典的名言，来激励大家好好学习，同时也要健全自己的人格。”高三年级张先虎老师说。体育运动同样可以缓解压力，张先虎说，除了大课间，现在每周还增加了一节体育课。“原来高三体育课是一节，现在排成两节，由体育老师带着同学在操场固定区域跑步或者做一些游戏，既达到锻炼，心理上又能放松。”
张先虎说，开学之后，学校对于高三学生心理非常关注，有的学生认为假期时间被自己荒废掉，开学后会有焦虑烦躁心理。学校把各班级学生进行分组，“承包”给任课老师。“假如一个班级60名学生，6个任课老师每个老师要‘承包’10个人，这10个同学要时时刻刻关注，有什么情况要及时和班主任和年级联系。”
这段时间家长又该如何做好后勤保障，南京田家炳高级中学瞿雯老师给出自己的建议。“家长还是要以安抚、鼓励为主。有的家长只关注结果，不关注过程，高三这段时间，一定要有比较和谐的家庭氛围，这个很重要。后勤保障工作也能少，在家里要注重饮食健康，比如早上早点起床，做一份早餐。高中孩子到校很早，像我们班有些家长5点多起床把早餐做好，让孩子们吃好吃饱，比去路边买两个包子，带些饼干要好。不仅仅从健康，从心理上来说，让孩子们感受到爸爸妈妈也是很关注我，很愿意去帮助我。”
（来源：江苏新闻广播/沈杨 宿迁台 编辑/赵梦琰）
