今天入伏，这也意味着，我们将迎来一年中最热的时候。今年还是超长版40天的“三伏天”，不少网友调侃称，又到了一年“靠空调保命”的日子。那么，炎炎夏日，有哪些消暑养生的妙招？在贪凉的同时，该怎么保持健康？出门纳凉，又要注意些什么？快跟小编一起，做做夏天的“功课”吧~
三伏天，“三防”秘诀要记牢
在科技发达的今天，每到夏天，各种关于“空调病”的新闻就层出不穷。
如何判断自己是否得了“空调病”？如果你长期处在空调环境中，出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，那十之八九就是“中招”了。省中医院冬病夏治专家、肾内科主任孙伟主任医师介绍，在门诊中，体质较弱的人最容易被“空调病”击中。“过度在寒冷的空气里呆时间长了，实际上很容易感冒、周身酸楚不适，因为我们没有得到及时的发汗。”
所以，三伏天一定要做好“三防”：除了要防中暑，还要切记防肠胃道疾病和防感冒！
随着高温天的不断加码，南京鼓楼医院心胸外科周庆副主任医师特别提醒大家，受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，心脑血管疾病也进入了高发期，有基础疾病的人群要注意。尤其是35℃以上的高温天，心脑血管疾病的死亡率会明显上升，一旦发作，很多是心梗、脑卒中等急症。不少老人在高温天里不愿意开空调，房间通风性差、湿度大，很容易发生中暑，进而发生悲剧。所以，空调开多了不行，不开也不行，一定要注意适度！
养生“四宝” 消暑汤了解一下！
如何安然度夏？四“汤”帮助大家预防疾病来保护阳气，由内而外地神清气爽：
第一个米汤，健脾开胃，增加食欲保护肠胃；
第二个菜汤，可以补充矿物质、盐分；
第三个茶汤，喝茶可以清热止渴，推荐生姜凉茶，发散暑热；
第四个豆汤。绿豆汤等等可以消除排毒。
具体的做法，可以看看小编整理的消暑汤攻略→小苏说：三伏天，来碗解暑汤给自己降降温~
自己动手，清凉一夏~
（来源：江苏新闻广播/张祖名；荔枝新闻 编辑/夏清）
