“出门一把锁，进门一盏灯”是大部分空巢老人寂寥生活的写照，“空巢感”也因此与他们如影随形。
独居老人窗口看外面看一整天
83岁的李志英老人老伴早逝，无儿无女的她独身一人居住，老人双眼患有白内障，面对面都不能看清人的五官。但她还得自己买菜、做饭、洗衣，与其他孤寡老人一样，李志英有着许多的无奈。老人年轻时没有工作，她现在的全部收入，是政府发放的低保金，再加上老伴生前单位每月50元钱的补助。水电费、吃穿用，全部生活开支都来自这里。如果遇上感冒发烧不舒服，她的办法就是“忍着”，实在不行吃点感冒冲剂。如果病重不能做饭了，就冲点侄子们送来的奶粉。老人说，最难熬的不是这些生活琐事，而是无边无际的孤独，有时候她坐在窗口看窗外邻居们人来人往带孩子玩耍的老两口买菜的，能看一整天。
南京六旬老人“空巢率”近4成
记者了解到，根据民政部门统计，目前，南京60岁以上老年人口超过141万人，根据南京市民政局发布的2017年“南京市老年人口白皮书”显示，2013-2017年南京市60岁及以上老年人口由约120万增长到141.89万，60岁及以上老年人口占总人口比例由18.78%递增为20.85%，均呈现出快速增长的态势。
具体来说，秦淮、鼓楼、高淳、溧水，60周岁以上的老年人已占该区总人口的20%以上。其中空巢老人不少，据介绍，南京六旬老人“空巢率”近4成。这些老人不缺吃穿，可是在心理上存在不同程度的焦虑、孤独、失落……
不要让孤独找上你
南京市老龄委的工作人员介绍说，空巢老人也分为三种情况：一是无儿无女无老伴的孤寡老人，另一种是有子女但与其分开单住的老人，我们叫做“独居老人”，还有一种就是儿女远在外地，不得已寂守空巢的老人。这些人占据了老年人很大的比例。
该人士表示，人到老年，生活圈日渐缩小，听自己倾诉内心情感的人也日益减少，致使孤独感常与老人相伴。另外，老人若退休离开曾熟悉的群体，子女忙于工作对老人无暇顾及，特别是具有闭塞特点的现代高楼居住环境，更加重了老人孤独的心理状态。
那么，老年人如何才能避免孤独感呢？该人士建议，应当充实生活内容，与人为伴，和睦相处。主动走出家门结识老年伙伴，做感兴趣的事情，参加丰富的活动，选择兴趣爱好，这也能消除老年人的孤独感，使生活过得五彩缤纷，并永葆活力。老年人离职居家，应努力培养自己的志趣，如练书法、学绘画、吟诗、填词、集邮、创作、听音乐等，倘若有一两门入迷，将会给生活增添无穷的乐趣。老年人离退休后，可根据自己的身体健康状况、经济条件和兴趣爱好，出去旅游，开拓视野，使人心旷神怡，乐趣无穷。
（来源/紫金山新闻 编辑/李娴）
