和上周相比,苏州这两天的天气凉快了不少。
到了傍晚,空气里蒙着一层淡淡的水汽,来个长跑锻炼身体太合适不过了!
苏小游整理了以下这12条路线,一起约起来吧!
环古城河健身步道
沿着步道,既可以休闲观光,也能进行锻炼。步道还串起了耦园、盘门等十几处大大小小的景点,徜徉其中,可尽享苏式慢生活。
测评:
距离:全程15.5公里
优势:道路平坦,绿化率高,夜景很美
劣势:6点开始到8点半左右人相对多一些,但不会太多。
金鸡湖慢行绿道
环金鸡湖线,沿途处处是风景,不仅能看到苏城的繁华,还能领略到苏城的幽静。一边湖光潋滟,一边绿草无际,樟树如林,下面是花香鸟语,上面是蓝天白云,这些美好尽在“天仙”一般的金鸡湖。
金鸡湖慢行绿道项目在去年11月开工,通过改造与提升现有设施,打造新的景观节点,在环金鸡湖水岸建成一个集休闲、观光步行为主,兼顾缓跑的多功能系统。慢行绿道以混合步行道为主,兼顾步行及缓跑,步道总长约16000米,步行环湖一圈需时约3.2小时。
目前步道断点6处,将新增步桥4座,在皇冠酒店和金水湾2处增加水上栈道连接断点,并成为环湖游赏的景观亮点。一起来期待金鸡湖水岸慢行绿道早日建成吧!
测评:
距离:周长16000米
优势:地势平坦,跑道长,湖景优美
劣势:周末晚上部分地段人流量大
独墅湖高教区
独墅湖水质清澈,风景秀丽,建筑风格独特的教堂和水中的十字架,让独墅湖成了苏州最热门的婚纱摄影地之一。
夕阳下的独墅湖,波光静谧而温情。在湖边慢跑,满眼尽是美景,实在是一件雅事。
测评:
优势:慢跑和散步皆可,是一个能够让人很放松的地方,人少安静
阳澄湖半岛
比肩国际水准的自行车道,每当闲暇周末时,阳澄湖畔总能遇见骑行爱好者的矫健身影。这里不仅是苏州唯一的水上骑行车道,还是步行健身的好地段。
穿过绿树丛丛的林荫大道,走到阳澄湖边,心情也格外舒畅。
测评:
距离:周长约15000米
地址:工业园区阳澄湖半岛莲池湖路(近重元寺)
优势:车辆和人都很少;地面有里程的标志,很人性化。还有几公里的塑胶跑道,没有汽车、商业和喧嚣,跑者可以全身心享受跑步和一路美景带来的乐趣。
桐泾公园
桐泾公园位于桐泾路与解放路交界处东北角,占地约18万平方米,是苏州市中心城区最大的市级公园。
测评:
距离:周长1200米
开放时间:早上7点到晚上8点
交通:地铁二号线4号口往北100米左右即到
优势:绿化率高,空气清新,道路平坦,免费开放,有专门配套的停车场
劣势:人多
桂花公园
桂花公园坐落在古城东南隅,园内桂花居国内之首。四季桂、银桂、金桂、丹桂4大品种群,共1000多棵。
二公里长的婉延曲径沿运河穿梭在茂密的柳荫绿岛树林中,草坪宽广,自然舒适,充分显现了江南城市水乡的特色,是市民跑步、散步、观景的最佳去处。
测评:
优势:绿化率高,空气清新
劣势:人较多
苏州公园
苏州公园是苏州第一座现代公园,俗称大公园。内部还依旧保留有大树及民德亭、裕斋等历史建筑。几乎每个苏州人,都有和大公园的回忆。
和“咫尺之内再造乾坤”的苏州园林不同,苏州公园是由法国园艺家若索姆规划设计的、中轴线对称、具有中西合璧风格的市民公园,曾经这里的荷花池边还有一座城堡式两层、四面钟楼的图书馆。
测评:
优势:方便停车,市区交通便利
劣势:阶梯偏多
环石湖公园
石湖以吴越遗迹和江南水乡田园风光见胜,拥有众多的古寺、古塔、古墓以及宋代著名田园诗人范成大等人的别墅。
中秋之夜,还可以在此观赏到“石湖串月”,这时候才知道苏州居然把山水、遗迹融合的这么好。
测评:
距离:5000米——8000米
优势:适合慢跑,空气清新,风景优美
环太湖大道
环太湖公路北起吴中区光福镇与高新区镇湖镇交界的安山中桥,沿太湖岸线南行,止于太湖大桥,全长23公里,集交通、观光旅游、防洪为一体。
全线23公里道路两侧各设约1.25-1.5米的自行车专用道,是彩色防滑涂料层罩面,供行人、跑步运动者、自行车骑行者使用。
测评:
优势:湖滨之处风景独好,空气清新;道路平坦。
劣势:停车距离跑步终点较远,需注意来往车辆。
大白荡生态公园
大白荡城市生态公园位于浒墅关开发区,东临312国道,南到鸿禧路、北至大同路、西邻同禧路。
测评:
优势:安静人少,道路平坦
劣势:位置偏远
东沙湖生态园
东沙湖生态公园是目前苏州工业园区最大的一个公园,东临风里街,西靠新华街,北近苏虹东路,南面紧接现代大道。
测评:
优势:地势平坦,场地大,交通较便捷
劣势:部分路段坡度较大,对关节冲击大
白塘生态植物园
白塘生态植物园坐落于现代大道中段的北侧。公园总占地面积约60.6公顷。植物园分为春夏秋冬四个主题,空气清新,环境清幽。
测评:
优势:地势平坦,交通便捷
夜跑须知
进入夏季,越来越多的人加入了夜跑一族,那么,夜跑的时候我们要注意点什么呢?接下来,听听以下几个忠告吧~
1、避开暗处
夜跑的潜在风险之一是晚上视线不佳,所以夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑,以免发生意外。
2、跑前伸展
长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤,所以跑前要做足准备工作,包括拉筋、压腿等。
3、耳机危险
夜跑最好别戴耳机,以免听不到危险警示音。
4、跑鞋减震
所有鞋类中,跑步鞋的技术含量最高,不亚于篮球鞋,所以不要抠门!穿篮球鞋、足球鞋或普通球鞋长跑既不时尚,对身体也不利,因为专业的跑步鞋兼顾柔软舒适性和稳固快速的缓震效果,能把对膝盖等部位的损伤降至最低。
5、荧光系服饰
各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进,抢占夜跑市场,如夜光运动鞋、荧光运动衣等。
6、跑后放“心”
跑后不能立即休息、躺倒,一定要做放松活动!慢跑一会儿,让心脏等组织从快速运动恢复到常态;再倒跑或倒走200到400米,让关节、韧带等解除“扭紧”状态。
7、腿脚通气
用手指顺拉大小腿肌肉;按摩劳宫穴和涌泉穴(脚心)以通气活血;慢慢蹬腿,收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法。