9月21日是世界阿尔茨海默病日。阿尔茨海默病，又称老年性痴呆，是一种常见的中枢神经系统退行性疾病，严重影响患者生活质量。其实，老年痴呆是可以预防的。
专家介绍，在阿尔茨海默病的最早期，会有一个主观认知障碍阶段，就是患者本人会察觉到自己记忆下降，但一般日常生活不受影响。研究表明，在这个阶段，如果及时进行生活方式干预，可以使阿尔茨海默病的发病率下降40%。
南京脑科医院神经内科主任医师石静萍说：“这个疾病的预防，首先要控制一些脑血管病的危险因素，改善我们的情绪，积极治疗抑郁，提倡地中海饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃不饱和脂肪酸的比如橄榄油，还要适当进行运动，像适合老年人的慢跑、快走等。”
国家卫健委“健康中国”公众号推荐了十种预防老年痴呆的方法，包括坚持运动、远离吸烟、关注心脏、保护头部、健康饮食、睡眠充足、关注心理、长期学习、广泛社交、挑战自我。专家介绍，这十种方法除了强调危险因素控制外，还提倡老年人多做认知功能训练。
石静萍表示：“比如说听音乐，做一些阅读、朗读，包括书写，多出去和环境、大自然多接触，通过视觉、听觉不断地给大脑一些刺激，可以保持大脑的活力，有条件地可以做一些认知训练、一些益智游戏 ，或者在社区里面开展老年人的团体活动，比如折纸、插花。”
医生提醒，短期记忆受损；找词困难、词不达意；社交功能障碍；睡眠障碍；情绪波动、性格改变等都是阿尔茨海默病的危险信号。老年人如果出现这些症状，要引起警惕，可以到记忆障碍门诊做筛查，明确原因，及早干预。
（江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/汪泽）
