“五一”假期，由于长途旅行和亲友聚会等因素，不少人可能出现劳累、激动、精神不济等问题，尤其是返校上课的少年儿童，要特别警惕“假期综合征”。
假期综合征是人们在长假后出现的各种身体或心理不适，比如在节后的两三天总感觉厌倦、焦虑、提不起精神，大人不想上班，孩子不想上学，甚至出现相应的厌食、失眠等。
江苏省中西医结合医院神经内科副主任中医师刘绛云表示：“从一个舒适的环境回到了繁重的学习工作当中，就会觉得焦虑，甚至觉得抑郁，不想去上班，觉得在家里面待着多舒服，睡眠倒错，有些人过节期间玩得比较厉害，熬夜，上班以后就出现失眠，白天的时候没有精神想睡觉。”
医生表示，很多人在假期会睡眠时间不规律和报复性娱乐，儿童也会趁着假期暂时放下作业，看电视玩游戏。突然回归朝九晚五的工作学习，近视、生活规律错乱等问题就会找上门。除此之外，假期中暴饮暴食，短时间内摄入大量油腻食物和碳水化合物，不仅会给肠胃产生负担，还可能会造成腹痛腹胀等症状。
刘绛云说：“要尽快把自己的作息时间调到正常状态，从睡眠上来讲，中医比较推崇子午觉，中午的时候11点到1点，这个叫午，这时候是一个心经循行的时候，短暂休息一下，大概30分钟以内就可以了，不要太长，什么叫‘子’？就是晚上夜里11点到1点之间，这时候是上阳胆经循行的时间，所以还是要在11点之前睡觉。”
缓解假期综合征，关键是要调节心态、劳逸结合、保持愉悦的心情，长途旅行归来的市民也要关注自身的健康状态，如果出现高热、呕吐、失眠的症状，及时到医院就诊。
（《零距离》记者/王华素 编辑/赵梦琰）
