一个寒假过去，春天也要到了，一些家长朋友比较焦虑：怎么娃比同学矮半个头？一个寒假过去，孩子为啥个子没长呢？最近，国家卫健委发布《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》。
民间都说春夏是孩子长个的黄金时节，医生表示，这个说法，有一定道理。
南京市中西医结合医院小儿营养发育专科门诊副主任医师龚琳霞介绍，中医上说春生夏长秋收冬藏。儿童的生长发育其实也是遵循这样的一个规律。因为春天的时候户外活动多 阳光充足，我们摄入的维生素D也多，促进骨骼的发育。
最新发布的《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》，根据儿童青少年生长迟缓的特点，给出了食养原则和建议。
龚琳霞介绍，正常发育的儿童也需要注意一日三餐的均衡饮食，指南强调了生长发育缓慢的小孩关于膳食的重要性。一周要保证25种不同的食物，一天是要超过12种不同食物，只要均衡的饮食，就会发现多样性一点都不难。因为它包括了谷薯类，也包括了新鲜的水果蔬菜 、鸡鸭鱼禽类，然后还有一些奶、植物蛋白。
在合理膳食的基础上，《指南》还建议可以针对儿童的不同证型选用食药物质，特别是健脾、开胃、益肾的物质，比如麦芽、山楂、莲子、芡实、山药等。除了膳食要健康平衡之外，孩子想要长个子，还要保证运动和睡眠。
医生介绍，一般要求学龄期的小孩至少有9到12个小时的睡眠，因为生长激素的分泌高峰是在深睡眠的时候。运动最好是连续的运动，一般持续在20到30分钟以上，强度是中等运动的项目，包括一些纵向的运动。
（江苏广电融媒体新闻中心/汤安佶 编辑/高若婷）
