立冬以后，早晚温差大，这一时节的滋补养生，中医非常强调一个“暖”字。如何吃“暖”、穿“暖”，听听专家有什么建议。
【“进补”要科学 基础疾病患者注意保暖和健康监测】
中医认为，冬季是对身体“进补”的好时节，大家可以结合自身的脾胃功能，食用一些热量比较高的食物，比如牛肉、羊肉，含蛋白质较高的食物，脾胃功能较弱的人群不要“盲补”，最好经过专业医生调理后再适当“进补”。另外，冬季养生要注意防寒保暖，尤其是年纪大和有基础疾病的人群，要格外注意。
南京市鼓楼医院中医科主任中医师徐天舒说，尤其是头部、手部这些暴露在外面的部位一定要保暖，外出可以戴帽子、围巾、手套。高血压病人或者糖尿病病人因为冬天运动量偏少，气温比较低，血压、血糖容易有一些波动，要加强监测。
【秋衣秋裤并非越紧越保暖 穿着不当可能引发皮肤问题】
进入冬天，保暖内衣、秋衣秋裤成了御寒的必需品，很多人为了蓄热效果会穿着紧身的秋衣秋裤，然而，秋衣秋裤并非越紧越保暖，材质不好的秋衣秋裤不仅不透气，还会引发皮肤瘙痒症等问题。
徐天舒说，比较厚或者比较紧的材质衣物，很多都是化纤的，不是全棉的，本身对皮肤的呼吸、皮肤的健康有影响。尤其是冬天，皮肤本身比较干燥，再加上老年人皮脂腺分泌也比较弱，皮肤容易痒。第二，保暖内衣穿得很紧，再加上外面还有很厚很紧的长筒袜，会影响血液循环，造成下肢的沉重感、水肿，更严重的会造成下肢静脉回流不畅，下肢静脉形成血栓。
专家建议，市民尽量选择全棉或者含棉量较高的贴身衣裤，穿着时要有一定松紧度，保持下肢血液循环的通畅。
江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/董雯 史哲铭 编辑/胡超
