国庆假期临近，今天（9月27日），江苏省中西医结合医院治未病科主任、主任中医师韩晓明提醒，不论是出行还是居家，别忘了做好以下几点健康防护。
饮食还得“挑”着点
每年国庆，医院急诊室被送来最多的，就是因暴饮暴食诱发胰腺炎的患者，还有不少因为作息不规律诱发心脑血管疾病的患者。节日期间，吃吃喝喝在所难免，但仍旧不能肆意妄为，应当根据自身耐受量力而行，以免“伤食”，尤其是老人和小孩抵抗力弱，更要避免“病从口入”。
1. 关注食品安全。美食的诱惑总是让人无法抵挡，外食时，尽量不要选择那些食材来源和卫生状况不明的食物，不然吃下去，轻则可能让你腹痛、腹泻，重则出现发热、呕吐甚至食物中毒，得不偿失。
2. 少食生冷食物。生食的海鲜、生鱼片等在生产及运输过程中，都有被细菌和寄生虫污染的风险，吃生食会增加感染疾病的概率。而冰饮、冷食寒凉，中医上讲胃恶寒喜温，吃多了会引起肠胃不适。
3. 购买特产需留心。出门在外，购买当地特产需谨慎选择，尽可能选择持有卫生许可证的商铺，注意查看食品包装是否完整，生产日期、保质期等信息是否标注清晰。
4.保证规律均衡的饮食。放假期间时间自由，有人三餐不规律，吃的也更随意。但三餐不按时吃或是暴饮暴食，会打乱肠胃消化的生物钟，增加消化道负担。只有规律均衡的饮食才能给人体提供充足的能量和营养，保证身体健康。
5.多吃滋阴润燥、益胃生津的食物。秋天当收敛阳气，养好肺、脾和肾。在饮食上宜多吃些芝麻、核桃、银耳、莲藕、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果可吃些梨、提子、荸荠等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。另外，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能防止因秋燥而引起的便秘。
出行还得“悠”着点
1. 疫情防控不松懈。国庆出行，人流量大、密集度高，必须要严格做好防疫措施。出门前查询各地疫情防控政策，备好足量的口罩、消毒液等防疫物品，公共场所注意做好防护措施，积极配合当地防控要求。
2. 注意气温变化。寒露节气将至、早晚温差大，寒邪易入体，加上国庆作息不规律、舟车劳顿，抵抗力不足，各种疾病都伺机而动，出行要记得及时增减衣物，不能盲目“秋冻”。
3. 防蚊虫叮咬。今年露营突然火了起来，人们在无法出远门的日子就近开启野奢之旅。把帐篷搬到草坪上，蚊虫会肆意爬行，露营时最好穿长袖长裤，尽量少使用带有香味的护肤品或香水，芳香会招来蚊虫，备好驱蚊虫剂，除皮肤外，也可以在衣物或帐篷上喷洒驱蚊虫剂，以帮助提高功效。
慢病还得“管”着点
特别要提醒一些慢性病患者，节日期间不能给予“特权”，仍然要规律服药。因为酒精会干扰药物代谢及其治疗效果，服药期间最好不要喝酒。高血压患者、糖尿病患者要做好血压和血糖的定期监测，肾脏疾病、痛风等患者尤其要注意饮食节制，不要吃得过多、过咸、过油，心脑血管疾病患者不宜过于兴奋和劳累，以免出现病情反复甚至诱发急性并发症的风险。
（来源：江苏公共新闻频道/汪乐萍 通讯员/殷舒月 罗鑫 编辑/赵梦琰）
