高考结束，考生和家长们都放松不少。家里少了个“重点保护对象”，饮食起居也变得随意起来。高考后考生该怎么健康饮食？一起来听听营养科专家怎么说。
6月9号下午，淮安一位高考考生结束高考后，迫不及待地与同学相约聚会庆祝。晚上聚餐时忍不住多喝了几杯，不知不觉中，开始有了醉意。6月10号凌晨，这位考生开始出现呕吐不止的症状，随后意识不清。淮安市中医院脾胃病科主治中医师谷静说，由同学送过来的一个患者，他来的时候神志不是很清醒，恶心呕吐数次，他是高考结束之后突然放松下来，然后跟朋友在一起聚餐，喝了大概有半斤的白酒，后来又喝了几瓶啤酒，就出现了轻度酒精中毒的症状。
经过治疗，这位考生目前已无大碍。医生告诉记者，自高考结束后，有部分同学没日没夜地打游戏，再与朋友聚餐吃夜宵喝酒，导致肠胃不适、酒精中毒的情况增多。南京市第一医院营养膳食中心主管营养医师戴春说，考生经常聚会，又是夏天，会暴饮暴食、夜宵，会喝一些冰饮料，加上吃烧烤，可能会出现胃肠道的反应，例如腹痛、腹泻、胃肠炎之类的。
除了高考后的不健康饮食外，记者发现，在短视频平台，高考前后饮食对比的视频也一度走红。高考前，孩子的每一餐都是精心搭配，荤素齐全，还配有汤羹、水果和甜点，高考后立马变成了“朴素”的清粥小菜。随后，不少网友也发出同款对比照。营养科医生提醒，高考后均衡的营养还是应该保持。注重七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水分、矿物质、膳食纤维，此外，也应当有意识地培养新的饮食和作息习惯。戴春说：“我们建议可以设一个比较正常的规律进餐时间提醒，晚上熬夜也要注意，不要睡太晚，对身体机能是比较好的作息方式。”
（来源：《零距离》记者/秦禾东 编辑/国正）
