从高考结束到成绩揭晓的这半个月，考生的作息时间、心理状态较考前会产生很大的变化。兴奋、迷茫、忧郁、暴躁，都是常见的"后高考心理"。老师提醒，18周岁已经成年，接下来的这段时间，考生有必要，也完全有能力进行自我心理调适，同时，还可以做一些有意义的事。
自我心理调适：学会"向前看"和"向后看"
心理学研究表明，发挥低于自己预期的考生，考后容易情绪低落、茶饭不思，严重者整天把自己关在屋里。另有少部分考生脾气暴躁，顶撞父母。老师认为，考生可以"体验痛苦"，主动向父母表达自己的真实情感，以便充分释放压力。如考生希望独处，可以和家长约定一个"闭关"的期限。
南京市第一中学心理教师吴煜珊认为，考生要学会"向前看"和"向后看"：“‘向前看’是回头看看你之前所做的努力，告诉自己无论是行动上还是在精神上，我已经付出了我的全力。有这样一个接纳自己的过程。另外就是‘向后看’，如果因为试卷难度的问题，那可能总体的投档线也会有波动。”
南京市第一中学心理教师吴煜珊
常州市第三中学高三分管主任张元丽说：“‘人难我难，人易我易’。我们更应该看的是自己的高考成绩在全省的一个排位，排位才是最客观的。不要在前期去否定自己，还是要客观冷静地去等待最终的结果。”
常州市第三中学高三分管主任张元丽
还有的考生考后会过分地放纵自己，常见的行为有：沉溺于上网、玩手机，宅在家里变"睡神"，胡吃海喝等。
“正常的同学聚会或者是亲友的聚餐，这个都是合理的，我们要把它放在一个合适的限度之内。我们后面的人生还很长，不能因为暑期的过于放纵，导致在开学的时候，自己整个人萎靡不振。”张元丽说。
做有意义的事：跟高中告别，向大学进发
高中老师建议，考生可以通过在家整理书籍、去母校看望老师等方式，在放松心情的同时，也跟自己的高中生涯好好告个别。“可以把自己在高三这一年学习和生活的经验，给学弟学妹做一些分享，我觉得这是考生可以给我们母校留下的特别宝贵的资源。”吴煜珊说。
考生还可以利用考后这段时间，查阅高招录取的相关信息，为6月28日开始的志愿填报做充足的准备。
南京财经大学"甘诺职业生涯发展工作室"负责人甘诺
南京财经大学"甘诺职业生涯发展工作室"负责人甘诺说：“我们还可以通过一些心理测评，来看一下我们到底是适合哪些填报方向。比如说霍兰德兴趣测评，还有现在特别时髦的，叫MBTI（迈尔斯-布里格斯类型指标）。关注细节，关注具体事物的，可以偏向于理工类的；关注事物背后意义的，可以偏向于人文社科类的。”
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/姜坚 吴红鲸 常州台 编辑/国正）
