风吹麦浪，盛夏奏鸣。今天是二十四节气中的芒种节气。芒种过后气温将升高，雨量增多，体感会觉得潮湿闷热。中医认为，这一时节的养生重点在于补脾祛湿，适时保养“精气神”。
芒种时节气温升高，天气炎热加上空气中的湿度增加，人们很容易出现身重乏力、头昏倦怠、食欲下降的症状。中医认为，这个时节的饮食应该以清淡、易消化和富含维生素的食物为主，还要多吃一些清热利湿的食物。
某医院脑病科主治中医师李鑫介绍：“夏季在中医‘五味’中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体很有好处。”
当外界气温高于人体的体温，体内的汗液无法发散出来的时候，人体很容易出现中暑、空调病和肠胃炎等问题。那么，如何预防这些问题的发生呢？首先在饮食起居方面，医生建议大家注意休息，一定要保持充足的睡眠。
李鑫说，芒种时节，要注意劳逸结合，白天干活，晚上要多注意休息，不要太过于劳累，要早点睡觉，特别是有一些基础病的病人，比如说高血压、糖尿病，在干活的同时也要把血压、血糖控制好。
医生说，这个时候适当的午睡对身体有很大的好处。但要注意的是，午睡时间一般以20分钟为宜。如果不能午睡，也可以闭目养神30分钟。运动时间也要和之前略有不同，一般建议大家选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行。
（来源：《零距离》记者/范涤青 连云港台 编辑/玉洁）
