随着春节结束，开学的日子也逐渐临近。经过一个寒假的放松，孩子们迎来了开学倒计时，无论是家长还是孩子，可能或多或少都会有些不适应，因为从“休息”模式调整到“工作”模式需要我们大脑形成新的平衡。
开学前，你家孩子状态怎么样，有没有收心了？
网友@心里有点甜：我觉得我儿子太放松了，马上就要开学了，还有数学作业没写完，一点都不急，天天在家就是在楼下和小区里的孩子抓紧时间玩，不知道马上开学他能不能适应。
网友@就爱飘雪：寒假加上过年，孩子和亲戚家的哥哥姐姐们玩嗨了，晚上都要到10点多、11点才睡，早上10点才起。马上开学一下就要让他注意力集中地坐上一天，还要消化知识，我估计他肯定适应不了。现在开始要让他早点睡，慢慢把作息调过来。
网友@小小少年：我们家孩子这两天天天被我念叨，快开学了还不上心，书本上面都有一层灰了，也不知道清理一下、复习复习，叫他预习下新学期的知识，他还不紧不慢的。一写作业，就开始打哈欠，看样子学习效率就不是很高。
开学前一周是学生最佳的身心过渡缓冲期，如何利用这段时间进行积极的调整，有准备的行动？江苏新闻广播《新闻服务区》节目主持人陈颖今天连线南京“陶老师”工作站秦淮分站志愿者，南师附中秦淮科技高中专职心理老师王瑞芳，带来“寒假结束收心法”，帮助家长和孩子们更好地迎接新学年。
《新闻服务区》主持人 陈颖
南京“陶老师”工作站秦淮分站志愿者
南师附中秦淮科技高中专职心理老师 王瑞芳
认知准备
假期结束也需要满满的仪式感
1.和孩子一起进行假期复盘
家长可以和孩子一起准备一个开学前家庭会议，分享交流假期里各种好玩有趣的事件和经历，盘点收获和遗憾，畅想新年的新期待，带着幸福和感恩的心期待新的一年。
2.聊聊彼此的新年计划
和孩子聊一聊自己的新年计划，让他们看到人生不同阶段需要有不一样的努力方式，也鼓励孩子制定自己的新学期学习成长计划。
情绪准备
读懂自己和孩子的情绪，和平和谐沟通
面对开学，不同的学段、不同的孩子可能会有不一样的情绪反应。家长们要听听他们的情绪故事，做一个积极的倾听者，不打断、不评价，也不要急着进行任何指导和干预。
当常规的建议孩子很难听进去时，也许孩子自己正陷入焦虑、紧张、害怕等情绪，并与这些情绪无声地对抗着。家长更要做好沟通和引导，及时“看见”孩子的情绪，感受他们背后透露出“我很看重自己新的一年中的表现”的信号，拥抱他、支持他，让孩子感受到爸妈用心与我在一起的那份踏实，帮助孩子以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
行为准备
身体锻炼和作业整理
1.调整生物钟，适当早起和锻炼。
寒假里，不少孩子习惯了晚睡晚起，家长在开学倒计时的这几天，可以和孩子约定每天早睡一个小时，全家一起在睡前通过读书或者亲子闲聊的方式来营造良好的睡眠环境。同时，引导孩子每天进行适当的身体锻炼，通过身体的激活来进行情绪和态度激活。
2.逐步减少娱乐，进入学习状态。
阶梯式减少孩子的娱乐时间，逐步增加学习内容，给孩子们一个适应和缓冲的过程。
3.准备学习用品，整理假期作业。
提前准备学习用品，也可以允许孩子适当置办一些新的学习“装备”，增加“开学仪式感”，提升孩子对于新学期的期待。当然最重要的是完成假期作业，信心饱满地迎接新学期。
