今天（6月21日）是我国二十四节气中的夏至，夏至是一年中日照最长的一天，也是中医养生论中非常重要的节气。医生提醒：夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应“春夏养阳”的特点，要注意保护阳气，多吃“苦”少食冰，晚睡早起“轻”运动。
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡，冷食、西瓜、冰镇啤酒等冷饮要少吃，以免造成了肠胃功能紊乱，导致腹泻、腹痛。另外，夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。为此，夏至到了，市民要每天多喝水，要吃一些清暑泄热的食物，比如说苦瓜、苦瓜排骨汤，另外可以选一些健脾去湿的粥，莲子粥、薏米粥、赤小豆粥，还有金银花粥、莲藕粥等等。
医生提醒，夏至时节为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
（来源：《零距离》记者/范涤青 连云港台 编辑/赵梦琰）
