又到一年高考季，为了让即将高考的高三学子以“平常心”轻装上阵，南通市不少学校通过设立心理辅导课、设立呐喊宣泄仪等形式多样的“减压”活动，帮助学生释放身心压力，轻松迎接高考。
每天中午，江苏省南通第一中学不少高三学生吃完午饭、到班之前都会到校内学生发展指导中心逛一逛、喊一喊、锤一锤，调节一下上午半天学习的疲惫状态。南通一中心理健康教师王婷介绍，今年该中心不仅全天候开放，还在原有的呐喊宣泄仪、宣泄人等设备基础上，又新添VR考试场景体验和训练设备，通过真实情境的模拟，帮助考生放松 、减压。
王婷说：“通过VR可以让学生真实体验到参加高考、进入考场的情境里面，比如说会设置一些监考老师在教室前后走动、考生翻阅试卷、或者答题遇到困难的场景。从中，学生可能会体验到一些很焦虑的情绪，然后我会给一些指导，让他们在真实的情境中进行自我放松。这样等他一旦到了高考的真实情境中，他们会觉得‘这样的场景我体验过 ，我能很好地帮助自己’”。
同时，利用班会课，有针对性地开展《正视焦虑，笑迎高考》《保持学习动力》等心理健康课程；结合5.25心理健康活动周，进行《激发潜力，放飞梦想》心理团辅；课间操时间，带领全校学生同跳排舞《我们都是追梦人》；特别开通“我爱我成长热线”，从早八点到晚十点为高三学生及其家长一对一提供个性化咨询、解疑……这段时间以来 ，江苏省南通第一中学面向学生、家长、班主任做了一系列减压赋能工作，全力支持迎战高考。
“每天晚餐以后我们开放操场，让学生自由地散步、活动；针对高三年级三四十名寄宿生，生活宿管阿姨每天都去看一看，特别是晚上熄灯以后提醒他们及时休息；同时学校也对高三学生做了优先安排，在食堂传统快餐的基础上，增加高三学生爱吃的盖浇饭、盖浇面等品种，让他们在学校里也能感受到家的温暖。”南通一中高三年级部主任、学生处处长马天明介绍，食堂增加了多个品种，给予学生充分的选择权，让他们吃的安心、吃的放心、吃的开心。
