由江苏广电总台融媒体新闻中心荔枝网、我苏网、荔直播共同主办的《高考直通车 名师助力2021江苏新高考》公益讲座第四讲——心理，今天（5月2日）下午如期举行。江苏省心理特级教师、南京市金陵中学心理教师苏华，以《高三学生容易出现的问题与对策》为主题，给广大考生作考前心理辅导。
适当焦虑有利于激发内在学习动机
高考是人生中的一件大事，考生在考前出现不同程度的紧张和焦虑属正常现象。苏华老师认为，中等焦虑水平，反而有利于激发内在的学习动机，变压力为动力，能达到最好的学习效果。
“还有一些同学，考前过于放松，到这个时候了，还玩电脑、玩手机。对于这些同学，我想对他们说：一个人的一生，关键的只有几步，把握好关键的时刻非常重要。今天是你昨天选择的结果，明天是你今天选择的结果！”苏华提醒。
正确认识模拟考试目的
还有一些考生在考前出现过度紧张或焦虑。其产生的原因主要包括：考生自己或家长对高考的期望值较高；考生原有基础薄弱，剩余时间不多，复习难以到位；每天学习时间过长导致学习效率降低；付出与收获不成正比等。
考生紧张、焦虑的主要表现包括：失眠、心情烦躁、学习效率不高、厌学等。此外，几次模拟考试的分差太大，也会引起情绪波动。
苏华老师提醒，考生要正确认识模拟考试的目的：“模拟考试有这么几个目的：首先是帮助考生熟悉高考的题型与题量。第二，它可以训练考生的应试技巧。第三，锻炼考生的考试心理，让考生达到最佳的心理状态。最佳的心理状态我觉得是这样的：紧张中有乐观、压力下有自信、平静中有兴奋。第四，模拟考试还有一个重要的功能：帮助考生查漏补缺。”
拖延是高考复习的大忌
考生心理出现波动，还会表现为做事拖延。苏华老师认为，拖延是高考复习的大忌，主要表现为：遇事不是马上做，而是一拖再拖。做事时沉不下心，一会儿喝水、一会理头发、一会儿吃零食，或是做些与学习无关的事情。
“只要念头冒出来，立刻就去做。”苏华说，“第二，要克服完美主义。有的时候考生之所以拖延，就是怕做不好，既然做不好，我就不去做了。其实，要树立一个观念，那就是做总比不做好。第三，要设置一个期限，也就是‘死终点’，即我在什么时间段，几点钟，或者哪一天，必须要把这个事情给办完。”
高考期间是否住宾馆由考生自己定
直播过程中，不少考生和家长扫码关注“江苏新闻”微信公众号参与互动，在评论区踊跃提问。苏华老师对其中最具普遍性的几个问题进行了一一解答。有家长提出，孩子睡觉认床，如果高考考场离家比较远，要不要选择住宾馆。
对于这个问题，苏华老师给出两点建议：“首先家长要问问孩子本人。如果他还是愿意住在家里，那么家长就要想办法，提交选择好交通工具，解决好交通问题。如果孩子对于住宾馆觉得还可以接受，那么，家长可以把孩子平常用的被褥、床单、枕头、枕头套等都带到宾馆去，营造一个家的氛围。”
下周日（5月9日）14点，由江苏广电总台融媒体新闻中心荔枝网、我苏网、荔直播共同主办的《高考直通车 名师助力2021江苏新高考》公益讲座将推出第五讲：物理。
教育部国培专家、江苏人民教育家培养工程培养对象、教授级高级教师、江苏省特级教师、江苏省常州高级中学副校长汪明，将为广大考生的物理复习冲刺支招。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/姜坚 史斌燕 编辑/高若婷）
