近期，全国各大中小学校陆续迎来寒假。苏州市疾控中心发布提醒：寒假期间如果不注意防控，孩子们发生近视的风险反而会增加。增加户外活动时间、控制电子产品使用，是近视防控的两大“法宝”，具体应该怎么做呢？来听眼科专家“划重点”。
户外活动时间不足易近视 每天至少2小时“目”浴阳光
南京医科大学附属眼科医院专家介绍，近期门诊中，三分之一是近视的患者，以中小学生为主。
今天，记者在现场看到一位初一学生来检查视力。南京医科大学附属眼科医院副主任医师王成虎说：“正常视力1.0，他是0.3，估计近视度数在一两百度，这种都是单纯性近视，主要与后天的用眼习惯有关系。”
这位学生说，进入初中后，发现班级里一半以上的同学都戴了眼镜。平时为了预防，他很注意控制电子产品使用，一周不超过三次，每次使用时间不超过40分钟。为什么还会患上近视呢？他分析和学业压力有关：“一般我回家以后就六点多了，晚上开始拼命写作业，可能到9点写完，之前是不太出去的，现在发现近视了，我妈会经常带我出去逛逛，一天户外两个小时达不到。”
教育部调研显示，与2019年底相比，2020年上半年学生近视率增加11.7%。户外活动时间不足，或是学生视力下降主要原因。江苏省人民医院眼科团队2020年对5000名学生的抽样调查也显示，江苏孩子的户外运动时间平均只有1.2个小时，其中小于70分钟的，达到70%。而国家推荐标准是大于2小时。眼科专家提醒，寒假期间，家长首先要保证孩子有充足的户外活动时间。
南京医科大学附属眼科医院副主任医师王成虎说：“自然光线能够有效预防近视，至少要保证两个小时，只要是在户外阳光下就可以，包括在家里，在阳台上坐一坐、玩一玩也可以。”
小学前不建议使用电子产品 线上学习尽量选择大屏幕
此外，还要严格控制电子屏幕使用时间，为预防近视，上小学前的孩子，最好不使用电子屏幕；学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过1小时。如果是要线上学习，小学生每天不超过2.5个小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。
王成虎说：“电子屏幕越大，物像越大，眼睛就不容易疲劳，还有分辨率要高一些、越清晰越好。”
端正读写姿势也很重要，做到胸前与桌子间隔一个拳头的距离，眼睛与书本间隔一尺也就是33厘米的距离。晚上学习时，要同时使用房间顶灯和读写作业台灯，防止光线过暗，眼睛疲劳以后发生近视。
（来源：江苏公共新闻频道/汪乐萍 编辑/梁瑄）
