今天（8月8号）是我国第12个全民健身日。运动起来，当然是有好处的，不过，运动也有讲究，要是运动不当走进误区，不仅浪费时间和汗水，还会损害你的健康。您知道哪些是运动的误区吗？来听听医生怎么说。
跑步，这个只需要迈开腿的运动，成了很多人的首选，各种马拉松也在很多城市流行。不过，有人在跑步后达到了健身的效果，有些人却在跑步后发现，膝盖慢慢出现了问题，半月板损伤。跑步，这个看似最简单的动作，其实对技术有比较高的要求。专业运动员，跑步时，身体重心，基本是在一条平线。但是有些人运动时，重心是一上一下的，每一步都有上下的动作。这样相当于身体重量，不停在对膝盖产生符合，对膝盖的损伤是比较大的。
所以，无论是做什么样的运动，开始前，都要掌握这项运动的技术动作和要领，避开伤害身体的误区。健身前，一定要先进行热身，否则容易产生软组织挫伤，甚至扭伤关节。运动会让人快乐，但是千万不要因此过度运动。医院也接收过类似病例。有一位市民，在做卧推杠铃的时候，想挑战自己的极限。他平时卧推160公斤，在第三第四次的时候，已经没有力气了，结果他还要挑战第五次，到第五次的时候，没办法控制住，杠铃砸下来，砸到肩膀。导致肩袖撕裂。幸亏后来手术恢复比较好。
运动中，要注意身体的反应，当出现肌肉酸痛，抬手迈腿比较困难时，说明身体已经很疲劳，不宜再做剧烈运动。老年人运动，尤其要注意适度，比如甩胳膊这种运动，就容易导致肩袖损伤。还有一点，则是最容易被大家忽视的，运动防护。比如，踢球，建议穿专门的足球鞋。游泳时，游泳眼镜不能省，对眼睛是有保护的，游泳帽也是保护着我们的头发。打羽毛球，要戴好护腕。
（来源：《零距离》记者/谢炜 编辑/韩瑜）
