怎样才能正确帮助孩子长个？爸妈们操碎了心，总想帮娃赢在“身高的起跑线”上。
△图自视觉中国
7月30日，南京市儿童医院儿童保健科主任刘倩琦作客《荔直播·名医问诊》直播间。教大家避开误区，抓住孩子的“生长黄金期”。
【如何判断孩子身高增长是否正常？】
可对照以下两个表格：
如果你家孩子身高达到平均值，说明是达标的，如果在平均值以下，说明可能生长慢了一点。
【孩子长身高的黄金时期是几岁？】
孩子有两个生长发育的高峰期，第一个是婴儿期，也就一岁之内，一年能长25厘米左右，还有一个是青春期。
相关数据显示，现在的孩子生长发育已经提前，这也影响到最终的生长年龄。男孩在十七八岁后，女孩在十五六岁以后，普遍结束儿童期生长，达到成年终身高。
因此，家长特别要关注的是在孩子发育期之前或刚进入青春期这段时间，发现异常，及时就医、尽早干预。
【孩子吃什么有助于长高？】
刘主任表示，从他们临床检测的结果看，绝大部分孩子都不缺钙。要让孩子长得高，最关键的是均衡营养，而不是过度添加营养。
对于有些家长给孩子喝骨头汤、吃骨髓补钙的做法，刘主任说，荤汤和骨髓含量多的其实是脂肪，会让孩子长胖，医生更推荐摄入优质蛋白质的饮食。
◆牛奶
牛奶是一种很好的补充蛋白质和钙剂的食物，小婴儿以奶类为主食，儿童、青少年每天保证400毫升纯牛奶，有助于钙剂的和蛋白质的摄入。但要注意，不要吃含糖较多的奶饮料。
◆钙片
△ 资料图自视觉中国
如果孩子饮食正常，只要保证奶量，一般不需要吃钙片。除非生长速度特别快，可在医生的指导下，适当补充一些钙剂。过度补钙会影响骨的成熟，造成钙的过度沉积，甚至会引起性早熟。
曾有媒体报道，广东梅州一个1岁的女婴出现严重血尿，家长紧急送医。经检查，孩子双肾长满结石，出现不同程度肾积水。原来女婴父母身高不高，担心孩子输在起跑线上，在她10个月后还没长出牙齿时就疯狂补钙。刘主任也曾遇到过给娃疯狂补钙的父母，导致孩子不到1岁囟门就闭合了，影响大脑发育。
◆鱼肝油
也就是医生说的维生素D或维生素AD，它对钙的吸收有帮助。维生素D的来源主要是靠晒太阳，现在的孩子户外活动比较少，所以建议平时可以给孩子吃一点生理剂量的鱼肝油。
◆小公鸡没有奇效
民间传言让孩子吃小公鸡可以促进发育，其实，无论是小公鸡还是老母鸡，作用都是补充蛋白质。鸡鸭肉和鱼虾肉的蛋白质含量较多，脂肪含量相对较少，可适当地吃一些，其中以鸡脯肉、鸭脯肉尤佳，但不要吃鸡翅膀和鸡爪。
◆甜食别多吃
相对低血糖的时候，可以促进生长激素分泌；反之，血糖偏高，会抑制生长激素分泌。所以不建议孩子频繁进食，或吃太多的糖果、饼干、巧克力等甜食，会影响生长激素的分泌，妨碍长高。
【孩子需要定期测骨龄吗？】
孩子在3岁以后到青春期之前，每年的生长速度不足5厘米，甚至低于4厘米，就要引起重视，建议每半年去检测一次骨龄；青春发育期的孩子每年生长速度不足7厘米，每3个月应检查一次骨龄，还要检查其他相关的指标。
需要提醒的是，小胖墩和性早熟的孩子，因体内性激素分布的问题，会促进骨龄增长，加速骨骺线的提前闭合，影响最终的身高。
平时不要开着小夜灯睡觉，也不建议家长在孩子的卧室玩电脑或看电视，因为灯光会让孩子发育提前，影响长个。
【要想孩子长得高，做好这四件事】
刘主任表示，他们从临床上发现，患感冒、拉肚子或肺炎等急性疾病，会影响孩子的体重。而一些慢性疾病，比如长期反复的腹泻、慢性肾脏病、免疫性疾病等，则会影响孩子的身高。
医学上有一种矮小叫“心因性矮小”，与心理压力、学习压力或精神压力有关，如果家长过度地训斥孩子，使对孩子心理造成压力，也会影响生长发育。所以，为了孩子的身心健康，爸妈们就控制一下脾气，尽量别吼娃。
【哪些运动有利于孩子长高？】
建议孩子多做拉伸运动、跳跃运动，比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球、游泳等。健身房的器械运动，也可以适当进行，有助于促进肌肉发育，但不建议做举重、杠铃之类的负重运动。
尽量做户外运动，每天至少半个小时到一个小时。运动时尽量空腹，因为相对低血糖的状态，有助于生长激素的分泌。
【哪些孩子需要用生长激素帮助长高？】
生长激素的治疗有一定规范，如有侏儒症、先天性卵巢发育不良、家族性矮小等疾病。此外，慢性肾脏病所导致的生长矮小，及新生儿期、婴儿期做过肠道手术，短肠综合征的孩子也可以使用。治疗年龄越小，效果越好，临床上从4到5岁以后开始治疗。
详细报道请关注 《荔直播·名医问诊》
江苏广电总台·融媒体新闻中心记者 / 周晶 邵毅诚
视频 / 俞何衍
编辑 / 蓝妹妹 斗斗 汤杰
