我苏网讯 本周，对于高三学生来说有两件重要的事情，一是返校复课，二是高考延期，如何更好地投入高三的复习中呢？
本周一，江苏省高三、初三年级学生迎来了返校复课，针对超长假期的网络教学，学校进行网课和线下课程的衔接。南京市第九中学高三年级部主任金玉明说，这几天南京市二模正在进行，针对学生网课学习进行摸底。
“网课上的效果如何，我们心里其实也没有底。南京市二模放在这个时间也给了师生们一个非常好的检测机会。根据测试结果，老师会对网课期间所上的内容再做一些补充和整合。另外，后面的教学计划会有调整。高考宣布延迟，这些延迟的时间可以让学生在基础题和中档题方面投入更多训练，让学生把基础夯实。”
如何调整心态，更好的迎接复习呢？南京市中小学生心理健康教育中心组成员、中华中学正高级教师陶德华认为，延迟高考不仅可以让老师们带领学生更加系统全面地进行复习，也是给家长和孩子缓解焦虑的缓冲期，在最后的90多天保持正常的复习状态、良好的心态是取胜的关键。“对于家长来说，各个方面都要给孩子做出榜样，在孩子面前都要表现像平时一样，做好后勤服务是家长首先要做的，对于孩子的学习要做到放心和放手。对于孩子来说，时间延长了，可以有更多的时间去做准备，重新考虑自己的计划。”
陶德华老师说，面对高考，考生有焦虑和压力是必然的，但要相信自己，科学安排好复习时间就已经成功一半了。考生要重新站在了百日的起点，不管过去的学习是什么状态，认真把握最后3个多月，就会拥有战胜自己实现目标的更多希望。学生不妨用“时间四象限法则”重新调整完善自己的学习规划。什么是重要而紧急的？什么是重要相对不紧急的事？不重要也不紧急的？什么是紧急而又不重要的？这样4类事情要把它分类好，重要紧急优先做，而重要不紧急的一定要带着做坚持做。对于那些不紧急又不重要的，我们要学会控制自己。
此外，如果有心理或者身体等方面的不适，一定要运用科学的方法，学会自我调适，或者向他人寻求帮助，努力以最佳状态迎接高考，争取发挥最好水平。
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（来源：江苏新闻广播/沈杨 编辑/蒋婕）
