非常时期，面对疫情
人们最容易出现哪些心理问题？
如何正视情绪，如何排解压力
上海铁路局集团有限公司南京客运段列车长尚丹丹
用画笔为抗疫一线工作人员也为普通民众绘出了一份“心理处方”
身在一线的抗疫工作人员
需要应对一系列特殊的心理应激
紧张、焦虑、压力随之而来
一味的抗拒只会让自己
沉浸在负面思维和情绪中
要学会发泄
给情绪提供一个宣泄通道
学会沟通
向家人倾诉心中的担忧
获得鼓励和支持
多运动
增强自身免疫力
降低焦虑、改善疲劳
保持积极健康的生活作息规律
做好时间管理
划分工作和生活边界
合理安排生活饮食
保证新鲜水果蔬菜摄入
不信谣、不传谣
了解权威资讯
普及疫情防护知识
通过深呼吸、冥想等方式
转移注意力
平息自身情绪、消除焦虑与紧张
多陪伴家人
无论何时何地
家人的支持和信任
都会给予我们温暖和慰藉
学习疫情防控应知必会
提高面对突发事件的应急处理能力
上下班途中做好个人防护
减少乘坐公共交通工具
这份“心理处方”你get到了吗？
（来源：上铁南京客运段 编辑/李明莉）
