日志作者：兴化第四人民医院精神科主治医生 陈芳
坐标：武汉江汉方舱医院
时间：3月15日
来武汉已有三周。这是令人振奋的第三周，方舱医院已全部休舱。这是暖心的第三周，习近平总书记专门赴武汉考察慰问。珞珈山麓，早樱已在枝头绽放，春天的脚步已走在武汉的大街小巷。
在行为心理学中，有个21天效应，重复21天就会养成一个习惯性的动作或想法。果不其然，每天酒精消毒门把手及室内物品两遍，含氯消毒水清洗地面一遍，从医院回到驻地经缓冲区换衣服，到清洁区立即洗手、洗头、洗澡，已成我的习惯行为。
对于长时间奋战在最前线的白衣战士而言，高危的环境、飞快的节奏、陌生的搭档，以及精神高度紧张的工作状态，都是压力的来源，进而会引起情绪方面的诸多问题。我们此行的任务之一，便是为抗疫一线的战友们释放压力，舒缓负性情绪。
接到某省队求助，队里好几位队员出现了多梦、失眠，有人甚至在房间偷偷哭泣。我们在干预过程中发现，奋战在一线的医务工作者身心虽已出现疲惫感，但他们在强烈的使命感及责任担当下，心理防御很强，不能很好地暴露自己的内心感受。
怎样打开他们内心大门的锁，让他们释放压力呢？我们选择了一个令人相对舒适、放松、安全的环境，邀请大家一起通过参加玩克服卡的形式，进行团体活动。这种放松的形式，给他们提供了一个足够被接纳、被关注以及被爱的环境。这能够帮助他们迅速进入自己内在的情感世界，让他们穿越忧伤，透过沟通来支持重建，增强信心，有力前行，张弛有度地工作！
自从建立了良好的信任关系，一位护理领队主动联系我，希望来一次单独咨询。领队所要担负的责任和职责让她倍感压力，从一百多人工作排班到会议精神上传下达，小到每位队员的身体状况，她都需要事无巨细、面面俱到。面对每天的数据上报和工作总结，她常常纠结于自己的工作是否不够完美、对队员的关心是否有疏漏，每每想到家中即将高考的儿子，又觉得自己不是一名称职的母亲，所有负性情绪藏在心里，她还得给队员们塑造好榜样，这一切让她困苦不堪。
她在讲述过程中数次泣不成声。我安静地倾听，帮助她完成情绪宣泄，尊重她的每一个情绪变化，同时引导她聚焦于自己的控制感，认识到自己带领的是一支优秀团队，圆满完成组织交给的阶段性任务。沟通交流中，潜移默化地让她明白如何正念自我关怀，试着看到问题背后的积极面，从而减轻焦虑感。
心理援助是一项专业性强、消耗身心的工作。每天被大量负面性信息所包裹，如果没有定期获得有效的督导支持，心理治疗师容易产生职业倦怠感或情感卷入。所以，每晚7点，南京脑科医院医生李箕君组织开展巴林特小组活动，通过共同认知、解释和表述问题，帮助每一个队员点醒观念盲区，获得了新的看法和解决问题的力量，同时也获得了团队的情感包容与支持，增强了团队凝聚力。
虽然疫情防控工作初战告捷，但依然有成千上万的医务工作者，坚守一线，不曾松懈过一分一毫。战斗还在继续，心理防疫不能松，疫不去，我们不归！我们一起，齐攻坚共战“疫”，打好“心理战”，打赢“大决战”！
（来源：江苏广电泰州中心站/邹文杰 沈骁 通讯员/陈兴栋 编辑/赵恩婕）
