绘图 沈江江
“来开一局再睡觉！”今年年初，29岁的林女士迷上了手机游戏，每晚都要和队友并肩作战。最近一段时间，林女士的眼睛出现大量红血丝，有时早上醒来睁不开眼，出现刺痛症状。体检时，林女士被查出患上青光眼。
习惯“睡前打一局”
今年年初，林女士开始接触手机游戏。“身边的朋友都在玩，我看了几次觉得也挺好玩的。”林女士十分用心，在一些视频网站找高手视频学习游戏打法，还专门研究了各路游戏人物的技能。“加入了一个战队，每晚都会固定刷几局。”起初，林女士给自己定下的规定是每天睡前打一局，可游戏有赢有输，每次输了之后队友们都会要求“再打一局，把输掉的赢回来”，架不住相劝，林女士睡觉越来越晚，甚至有时玩到凌晨两三点。
被确诊患上青光眼
再一次玩到凌晨三点后，林女士第二天醒来突然无法睁眼，“刚想睁开就觉得眼睛刺痛，必须闭着。”闭目又休息了一会儿后，林女士才缓缓睁开眼睛，这次经历的事情吓得她几天没敢玩游戏，又找来了蒸汽眼贴敷了几天。
之后，虽然还继续打游戏，但林女士再没敢打到凌晨两三点。
前不久，林女士的眼睛再次出现问题，她突然发现右眼红血丝特别严重，几乎布满了眼白。在单位组织的体检中，她被确诊为患上青光眼。
黑夜中使用手机最伤眼
扬大附属医院眼科副主任医师朱晓宇介绍，许多人喜欢在熄灯后、睡觉前刷一刷微博、抖音，或玩游戏、看小说等，这些行为都对眼睛十分不利。在黑暗环境中长时间使用手机，眼睛容易干涩酸胀，感到疲劳，睫状肌持续用力收缩，会造成视神经受损，同时眼睛中的血液供应变差，眼压急剧升高，导致青光眼发作。
据了解，青光眼是导致人类失明的三大眼病之一。
【专家提醒】
如何正确用眼？
1.不要过度使用电子设备，使用半小时需休息一下，看看远方和绿叶。
2.若在夜间使用手机，可选择在旁边开盏低亮度的背景灯，减少亮光对眼睛的刺激。
3.调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和些，适当降低眼睛的负荷。
4.看电视宜保持在3米-5米的距离，看电脑保持半米左右，不要趴在床上看书。
5.可多吃护眼食物，胡萝卜、橘子、枸杞子、菊花茶等，适当的叶黄素、花青素等营养素也能帮助维护眼睛健康。
来源：扬州发布 编辑/李瑶
