我苏网讯 今天（7月12日）是入伏第一天，这也意味着夏天最热的时候到了。今年的三伏天将一直持续到8月20日。虽已入伏，但仍未出梅，气象部门预计今年出梅时间要推迟了。随着暖湿气流增强，从今天夜里开始，全省又将迎来一次强降水，特别是在沿江苏南地区会有中到大雨，局部暴雨。
40天加长版三伏 全年中最热的一段日子就要来了！
三伏天是按农历计算的，每年夏至后的第三个庚日入伏，立秋后的第二个庚日出伏。头伏和末伏的长度是固定的，均为10天。中伏长度则由“立秋”节气与其后首个庚日之间的间隔决定。因此，中伏可能是10天，也可能是20天，对应的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪华版”三伏。
根据计算，今年7月12日入伏，8月20日出伏，共计40天，因此是个“豪华版”的三伏天。
所谓“冷在三九，热在三伏”，以省会级城市为代表，每年的最高气温大多出现在三伏之间，这其中又以头伏和中伏为甚。
从原理上来说，可以解释为：夏季白天比黑夜长，阳光照射的时间也长，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。
但是进入7月份以来，我国南方的几座“火炉”城市在雨水的打压下纷纷“熄火”。对此，中国天气网气象分析师解释道，今年6月以来，西太平洋副热带高压位置较常年偏西和偏南，西南暖湿气流强盛。同时，北方冷空气南下，冷暖空气交汇，因此造成了南方雨水多、高温天气少的情况。
根据2008年至2018年全国6大城市，三伏天中的平均高温日数统计，中伏才是高温集中“发力”的时候。因此，今年三伏的高温魔力还在酝酿中，小伙伴们可千万不能掉以轻心，防暑降温一定要做到位！
梅雨期降水减少温度偏低 今年江苏出梅日预计推迟
江苏往年相对较多的出梅日期是7月10日，不过根据目前的气象预报来看，今年全省的梅雨期还没有结束。到目前为止，今年梅雨期，雨量不多 ，还很凉快，给人感觉像是过了个"假黄梅天"。
根据江苏省气候中心统计，截止目前，全省累积降水量为112毫米，较常年同期偏少3.6成，平均气温为25摄氏度，较常年同期偏低0.7摄氏度，其中沿江苏南更是偏低了1.3摄氏度，呈现出"雨少温低"的气候特征。
气象专家预测，全省出梅时间推迟的可能性很大。江苏省气候预测中心预测评价科科长项瑛介绍：“副高的位置一直偏南偏强，雨带一直维持在我国华南地区，所以今年以来雨水一直是持续偏少的。”
副热带高压偏南，导致目前全省气温普遍不高，近期高温都不会"抬头"，一直到出梅前后温度才会有所回升。项瑛表示：“一般在副热带高压的第二次北跳，江苏省就出梅了，但是目前来看，它没有一个北跳的迹象。副高只有在北跳之后，控制了江淮地区以后，全省才会出现高温天气，所以近期不太可能出现大范围的持续的高温天气。”
今夜全省迎来一次强降水 沿江苏南地区局部暴雨
随着暖湿气流增强，从今天（12日）夜里开始，全省又将迎来一次强降水，特别是在沿江苏南地区会有中到大雨，局部暴雨。受降水影响，今明两天沿江苏南地区温度在25℃到27℃，淮北地区最高温度在29℃到31℃。
入伏后如何养生？防暑降温也别忘祛湿
入伏后，高温、高热、高湿的"桑拿天"将频繁出现。这时候养生首要任务就是防暑降温。
南京市中医院主任中医师高曌表示，夏季五行属火，与心相应，大家可以选择一些苦味的食物来养心、泻火：“例如凉拌苦瓜或者是清炒苦瓜。也可以选择像灯心草、莲子心来泡水代茶饮，这些都是夏季的不错的选择，另外，西瓜、冬瓜，也是夏季的良好的食物，还有一些地方中伏的时候有喝羊肉汤，排汗宣发的习俗，可以适量进食。夏季出汗多，带走的盐分比较多，喝点淡盐水来补充，钾盐多存在于香蕉、瘦肉这一类的可以适当进行食用。”
（图片来源于网络）
夏季我们要注意哪些疾病的预防呢？高曌主任提醒：“夏季最高发的疾病还是上呼吸道感染，在这个预防上要注意。比如从高温的室外到空调房间要有所过渡，平时在空调房间的时候要注意温度不能太低，而且还要注意定期通风，另外被汗湿透的衣服也要注意更换。”
除了防暑，也千万不要小看夏天的"寒气"。中医认为，有很多"病根儿"都是三伏天落下的。
进入三伏天，南方多雨潮湿，空气中的湿气容易侵入体内，如果脾虚体质的人，就容易脏肺功能失调，生痰致病。除了外部侵入的暑湿，一些消暑的不良习惯也会同时加剧湿气憋在体内，比如吃了过多冷饮、冰镇食物，房间空调温度过低，冷水洗澡时间太长等。
那么，如何知道自己是不是湿气重呢？江苏省中医院普内科主任陆为民说：“大家可以对着镜子看一看。舌苔厚，很明显就是湿气重了。如果舌头边缘会有明显的齿印，其实是脾虚的表现。脾虚容易造成湿邪内盛，人没劲，整天想睡觉， 困得很，还有大便容易不成形，这些都是脾虚的表现。”
医生表示，慢性腹泻、虚寒胃痛等一些有慢性疾病的人、体内寒湿的人都比较适合在三伏天进行灸贴治疗。而湿热和皮肤易过敏、妊娠、怀孕的妇女、两岁以下的儿童则不太适合。医生建议，在三伏天养生，一定要记住"三大原则"：避免冷风直吹、自主活动出汗、护好咽喉、后心这两个最易受风寒侵犯的部位。医生也给大伙儿推荐了几道不错的伏天养生食物，比如冬瓜、薏米、山药、海带汤都是不错的选择。
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（来源：江苏广电融媒体新闻中心/李璇、刘聪琳；江苏新闻广播/王文欢 张祖名；江苏气象 编辑/韩瑜、钱薇、刘静）
