爬行锻炼
近日，一张大妈“上吊”健身的图片走红网络。其实，健身方式有千万种，除了打太极拳、跑步等常规方式之外，不少人都有自己独门的另类健身绝活。
爬行一族
体重血压全正常了
今年61岁的黄德祥健身方式很独特，他采用的是爬行锻炼。他告诉记者，爬行分为五六个动作。“比如有龟爬，就像乌龟一样爬；还有熊爬，跟熊走路一样，同手同脚；另外还有整个人伏在地上爬，叫壁虎爬；还有跳跃了爬，跟猴子一样，叫猴爬……”黄德祥说，每天晚上八九点钟，他都会到附近广场上去爬行，有时能爬一个多小时，“一组几个动作做下来，人就喘了，要歇一会，然后再做下一组。”
黄德祥个子不高，曾经体重超过150斤，血压也高。这一爬就是七八年，黄德祥的体重降到了130斤以下，血压也降下去了，而且颈椎也没毛病。他说，这些都是爬行健身给他带来的好处。
拍手一族
一小时下来肚子会发热
在扬州东关古渡，每天都有一群人一边拍手，一边嘴里喊着整齐的口号。周边的市民都称呼他们是“拍手党”，其实他们是在健身。
今年82岁的张爹爹就是“拍手党”之一，每天他都会到东关古渡拍手健身。张爹爹告诉记者，每天在东关古渡拍手健身的人，多的时候会有100多人，少的时候也有几十人。
旁边一位大爷也表示，拍手的健身效果很好。“拍手只是一种形式，其实包含了很多的健身操。”该大爷说，每天一个多小时的拍手操做下来，肚子都会觉得微微发热。
拍手的同时喊着什么？张爹爹说，“喊的是这套拍手操的口诀。此外，念口诀还可让锻炼的人集中注意力。”
铁鞭奇人
甩鞭子治好了肩周炎
最近一段时间，在来鹤台广场附近的人，每到晚上都能听到一声声清脆的响声，如同鞭炮炸响一般。
循声望去，原来在广场中间一个平台上，一位中年男子正在甩一根铁鞭。男子姓陈，称之前自己患有肩周炎，吃过一些药物不见好转，后来听一位朋友说甩铁鞭子可治疗肩周炎，抱着试试看的态度购买了第一根铁鞭。甩了一年多时间，他发现自己之前时常酸痛的双肩不痛了。
专家说法
这些方式都有健身效果
这些另类的健身方式有没有健身效果？记者昨天采访了国际大师级健身教练培训导师、江苏省十佳国家级体育社会指导员石弘。
石弘表示，无论是爬行还是拍手操还是甩铁鞭，都有一定的健身效果，特别是爬行。“运动可分为两类，一类是垂直运动，一类是平行运动，跑跳都属于垂直运动，而爬行属于平行运动。”石弘说，平行运动最大的好处是对心脏的刺激比较平缓。此外，爬行对于腰腹核心力量和颈椎的锻炼都有很大好处。
对于拍手健身，石弘说，手部有很多穴位，通过拍手，可让手上的这些穴位得到按摩，从而起到一定的舒筋活络作用，同时拍手健身的运动强度不大，比较适合老年人。
对于甩铁鞭，石弘说，甩铁鞭属于是单侧运动，在甩鞭子时，一侧的肩肘的肌肉、韧带都能得到锻炼。“不过，由于是单侧运动，时间长了，会导致一定的运动损伤，所以对于甩铁鞭这类的单侧运动，最好能够做到左右开弓，达到平衡。”
（来源：扬州晚报 编辑/方媛）
