明天（1月5日）将迎来了新年后的第一个节气——小寒。小寒一过就进入“出门冰上走”的三九天。那么小寒节气应该注意预防哪些疾病？如何进行锻炼和养生呢？
无论南方还是北方，小寒都是一年中最寒冷的时期，阴冷潮湿、寒意逼人，容易诱发各种疾病。最常见的就是被专家称为“冬季神经科的流行病”的中风，因为冬季寒冷，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。这两天仅南京市急救中心心脑血管的意外事件就增加了两成，所以市民要加强防范。
南京市急救中心办公室主任国立生提醒：由于天气寒冷，温差偏大，尤其是对老年人群的身体影响很大，特别是患有基础疾病的，一定要备好药；出现突发急症，一定要及时拨打120，或者去医院就诊。
持续的低温雨雪天气也会使呼吸系统疾病就诊出现高峰。南京市儿童医院呼吸科主任医师田曼说，元旦假期后出现了就诊的高峰，接连几天的门急诊量都突破一万人次。“现在晚上急诊人数也由原来晚上的六七百超过了1000人次，其中有一部分的流感病人。”
我们时常听说“冬天动一动，少闹一场病”，那么怎么进行体育锻炼才能增强抵抗力呢？南京市中医院主任中医师高曌建议，如果想要户外活动，最好是在下午两三点钟，天气比较温暖的时候出门，跳绳、慢跑都是不错的选择，但一定要注意防止因为出汗受凉。还有一些市民有洗冷水澡或者冬泳的习惯，一定要注意充分的活动以后再进行冷水浴或者是冬泳。
冬季进补是民间的习俗，尤其是小寒节气进补无可厚非。但是小寒进补不能乱补，合理进补才能及时补充气血、防寒保暖。小寒进补以温补为宜，不妨多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷。
（来源：江苏新闻广播/张祖名 编辑/梁瑄）
