在“副高”的支配下，七月最后一周又要进入“蒸笼”了，桑拿天模式来了。
大暑节气不愧“热”字当先，也许这才是夏天本该有的模样，今天（7月26日）即将迎来初伏的收官。
三伏天最热是哪个伏天
“伏”可称“长夏”，“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，出现在每年阳历7月中旬到8月中旬。在三伏期间，气温高、气压低、湿度大、风速小，其中最热的是中伏。 “伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。在三伏期间，气温高、气压低、湿度大、风速小，其中最热的是中伏。
中伏为什么最热?入伏(7月17日)之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在中伏时期(7月27日~8月15日)，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
老南京怪习俗：三伏天泡澡堂
以前在南京有一怪，就是酷热的三伏天里，每家澡堂也都挤满来洗澡的人。
老南京人下了班，往往泡一壶茶，约几个“澡友”去泡澡堂。付了钱，澡堂的伙计就会递上木榧，顾客拿了木榧就下池子去泡几个小时的“软水”，赤裸着身体聊天会友，谈天说地，很解乏。
一阵阵吆喝声，卖五香茶干的小贩按着钟点来了，你三块香的，他三块臭的，卖干人用小刀切成数小块，用牙签戳上，再撒点五香粉，澡客们边饮清茶，边嚼五香干。卖干老人几个堂口一转，干子也差不多卖完了。
有些老澡客洗得高兴时，还会在浴室里吊着嗓子有模有样地唱上几段京戏，引来一片叫好声。这一板一眼的京腔和堂口里做下活师傅正给顾客捶背的拍打声，还有小贩苍老的叫声，合在一块堆（在一起），形成了南京特有的“澡堂文化”。
不过现在城南的老澡堂拆得差不多了，家家都有淋浴设备，再也找不到往日澡堂洗澡那个“味儿”了。
三伏天“热”着过
适 当 流 汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。
晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。
不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。因为运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。
所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
热水泡脚、泡澡
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。
这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。
夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
晒 太 阳
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。
夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。
不 露 腰 腹
夏天少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。
穿平常的夏装即可，切不可追求标新立异穿露脐装。
（来源：紫金山新闻 编辑/汪璐）
