梅雨时节，说热就热！
高温预警，说来就来！
上周还在朋友圈说“今年夏天一点不热，没机会穿短袖裙子”的朋友，这两天穿得过瘾吗？有了副热带高压的加盟，这几日南京闷热指数升级。白天多在35℃及以上，按NOAA方法计算的白天体感温度大都超过40℃，夜间的最低气温也在27-28℃，体感温度也都在30℃以上，有人说，这就叫“昼烤夜焖”。
昨天（6月26日）上午10点17分，江苏省气象台发布高温黄色预警信号，南京站实况气温已经达到了34℃。。
6月27日，沿江苏南地区持续高温，气温达35℃以上。而梅姑娘一改此前的作风，化身“暴力梅”，感受一下这份全省“烧烤地图”！
江苏气象6月27日05时发布高温报告、暴雨警报和全省天气预报，提示：未来三天我省自北向南有较强降水，27日苏南部分地区有高温。今天沿江及其以北地区阴有阵雨或雷雨，其它地区多云转阴有阵雨或雷雨，雨量：江淮之间北部和沿淮地区大到暴雨，其它地区小到中雨。
全省西南风４级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风8-10级。
今天最高温度: 苏南地区35～36℃，沿淮和淮北地区32℃左右，其它地区33～34℃，明晨最低温度：沿江和苏南地区27～28℃，其它地区24℃左右。
梅姑娘所到之处皆暴雨如注。暴雨+高温，难道是要免费洗“热水澡”吗？
天气这么热，连太阳都戴上了一层“美瞳”！
江苏多地网友纷纷发来美照
图/常州网友“@sha银f-_- ”
图/泰州网友“@勇往珠峰”
民间有一种说法：日晕三更雨。
日晕是日光通过云层中的冰晶时，经折射而形成的光现象，围绕太阳环日晕形。呈彩色日晕的出现，往往预示天气要有一定的变化，小编只能说，这是真的！
昨天夜间到28号，我省自北向南将有强降水天气，并伴有强雷电、8～10级雷雨大风等强对流天气，27日淮河以南大部分地区有35～37℃高温。
刚晒完又下暴雨，这是浇开水吗？
昨天下午，宿迁和盐城局地回波较强，可能出现8-10级雷雨大风，并有小冰雹！
而睢宁，宿迁，泗阳已经有雷暴生成，连云港大风来袭。
刮风下雨就罢了，但是你告诉我，为什么随着雷雨的到来，气温却还是降不下来？
而从梅姑娘的行踪来看，27日就开始南移了。沿江以北普遍有雨，其中江淮之间北部及沿淮地区大到暴雨，局部大暴雨。到28日，梅姑娘又南移了一步。江淮之间南部和沿江苏南地区预计有大到暴雨，局部大暴雨。目前来看，6月29日到30日，淮河以南地区仍有明显降水。提醒上述地区的小伙伴们看准下雨时段，提前防范。
既然没法改变高温的事实，那就需要从生活的细节上注意，做到平平安安的度夏消暑。
夏季如何吃？
夏季饮食可以遵循以下原则：
补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果。
补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。
多喝汤：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
多饮茶：温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
另外，可以适当吃一点酸的食物，像葡萄、菠萝等，这些水果的酸味可以敛汗祛湿、生津解渴。 再就是尽量少吃辛辣之物，会使痤疮、口腔溃疡频发。
夏季如何睡？
专家建议，夏季睡眠，倡导适当的“晚睡早起”，配合午睡，有利于气血平衡，补充体力。健康午睡以30-60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
还有不少人睡觉的时候会开空调、或者风扇，但是入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力降低，此时如果长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，就很容易得空调病。患肩周炎、脊椎病的患者要更加注意。 所以，如果你开空调的话，夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。
再就是，老人、小孩尽量选择草编凉席。
高温预警天，你都用什么办法避暑？一起来说说吧！
（来源：江苏新闻；编辑/张闻芝）
