假期余额已不足两天，开学近在眼前，很多小朋友寒假玩的很尽兴，但临近开学却“恐惧”上学。那么，家长该如何帮助小朋友摆脱“假期综合症”呢?
制定开学计划 增强“仪式感”
新学期即将开始，但不少小朋友依旧沉浸在美好的假期里不能自拔。
南京小学生小徐说，晚上不想睡，早上不想起，然后吃到停不下来。快开学了，还没有准备好。
南京小学生小邵说，假期放飞到不行，看大人们打牌吃瓜子，看电视综艺节目能看好长时间，就留个半天把作业全写完。
南京小学生小王说，不想开学，感觉寒假好短，作业写完了，拜完年了，然后假期就没了。
那么，家长该如何引导孩子们从轻松的假期回归到学习状态呢？南京市心理学科带头人、南京市第五高级中学心理老师杨静平建议，终止假期要有“仪式感”，家长可以跟孩子一起做一个开学计划，这样可以暗示孩子，假期已经结束了，新学期就要开始了。同时，写计划的时候，也是孩子和父母交流的好机会。比如，聊一聊假期的出游，旅途中的趣事，增加亲子互动；学习上，开学后该加强哪几门学科的学习，对新学期有什么目标。
南京市第五高级中学心理老师杨静平说：“跟孩子为迎接新学期开学进行一次对话，其实也是培养孩子对自己的学习负责任的一个契机。有些家长可能比较心急，可能想全包，代劳孩子买这个买那个，其实是没有必要，你只是需要列出一个清单或者是提出一个建议提醒他，在这个方面，养成孩子的一个好习惯。同时，相信孩子、尊重孩子，去提醒就可以了。”
此外，家长在引导孩子调整作息时间和心态上，杨静平建议，首先让孩子静下来，这个静包括环境、气氛，尽量摆脱喧闹，脱离无休止的玩耍，使其心安静下来；其次，引导孩子看几篇趣味性较强的短篇小说或好文章，把孩子浮躁的分散的注意力吸引过来，形成集中的思维定型，还可以陪伴孩子坐下来做几件手工，如折纸、剪纸、绘画。此外，家长还要引导孩子饮食清淡、生活有规律，做到早睡早起。
（来源：江苏教育频道/明玉花 编辑/贝茜）
