今早是入冬以来最冷的早晨，出门的一瞬间冻哭了！
一大早打开天气预报南京今早最低温竟然只有-5℃，而宜兴-7.5度全省最低！
天冷了，很多地方都出现了冰冻。道路两旁，特别是背阴处，水结了薄薄一层冰。
△气温降到零下，南京不少地方结了冰
南京玄武湖景观池也结冰了！但是 " 冻 " 得不结实，湖面裂开了一道道纹路，有一种别样的美感。
不怕冷的市民玩起了冰~
天气冷到连广东都下雪了！
南京人：我们的雪呢？？？我们！除了冷还有更冷！
如果说上周的冷空气，还只是对江苏人的小小试探，那么接下来的日子你大概会感到绝望。
本周有三波冷空气杀到！一年中最冷的时候要到了！！根据江苏气象预报，本周预计有3轮冷空气正排队来袭。
今天夜里到明天，先来一波~气温将下降2到4℃！紧接着本周三（12月20日），第二波冷空气杀来，降温幅度在2到4 ℃！而本周日（12月24日），也就是平安夜当天，又一轮冷空气来袭，又要降温3到5 ℃！
世界上最深的伤害莫过于，你在南方的风雨里冻得惨兮兮，见过大风大雪的北方人，还在嘲笑是你娇滴滴。
这两天，一份全国“抖腿预警”在网上热传。北方过冬靠暖气，南方过冬靠抖腿……
有网友表示，抖腿的发热功率已经跟不上了，还得学会转笔~
本周五，我们将迎来一个重要的节气——12月22日冬至。数九寒天来了！大家出门一定要注意防冻防滑。
冬至又俗称 " 数九、冬节 "，也就是大家知道的，要开始数九了。" 一九二九不伸手、三九四九冰上走。" 数九期间，往往是最冷的时候。
寒冷的冬天不如来点养生的美味吧！你知道吗？冬天里水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能有养生的效果。
这些水果煮熟后，变成了一副良药！
盐蒸橙子有止咳化痰功效
橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。这些成分无副作用，适合久咳不愈情况。
吃法：
把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。
蒸柚子清火化痰、防血栓
只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷等活性物质，这些物质可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。
吃法：
鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
蒸苹果止泻排毒、易消化
苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
吃法：
将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
蒸红枣“维生素之王”
干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。
吃法：
对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。
热橘子美容护肤，降血脂
冬季吃多了橘子容易上火，而热橘子既可以把橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，渗透到橘子里去，养生美容，还不会上火。
吃法：
首先将1-2个橘子洗干净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。
蒸香蕉清热润肠防便秘
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医角度看，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
吃法：
一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺点就消失了。民间更有用香蕉炖冰糖来医治久咳的医方。
梨子炖汤止咳化痰、润肺清燥
蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。
吃法：
梨须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。
山楂粥强心、降脂降压
山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激。而蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。
吃法：
山楂、大米一起煮粥食用，可预防消化不良，还可起到辅助抗癌的作用。
健康的美味，最适合我们在冬季里犒劳身体，滋润身心。动手试试吧！
（来源：现代快报 编辑/李明莉）
